长寿老年人都有这些4点的特征

• 长寿老年人都有这些4点的特征
  
  
  

  长寿这件事是每个人都期待的一件事，但是长寿也并不是那么容易的事情，毕竟长寿与很多的因素都有着直接的关系，世界卫生组织就认为，长寿与以下几点有密切的联系，比如遗传因素占15%，社会环境因素占10%，医疗服务因素占8%，气候因素占7%，而其余的60%主要指的是日常的生活方式，所以其实长寿还是掌握在我们自己手里的，主要能够养成一个良好的生活方式，比如饮食和生活习惯，就能在长寿的征途中占有主导权。那么对于那些长寿老年人来说都有哪四点特征？经常做那五件事可以让我们更长寿？

  

  长寿老年人都有哪四点特征？

  对于长寿，现在社会已经不想古代的人，需要修炼甚至是服用仙丹来增加人体的寿命，现在人的命和命运其实大部分都是掌握在自己的手里，虽然可能会受外在的因素的影响，但是好在可控权还在自己的手上，因此现在社会的长寿老年人其实也是越来越多，那么要想长寿，首先要做的就是了解一下这些长寿老人都有什么共同的特征，我们就知道什么样的操作可以使我们更长寿了，通常长寿老人都有这四个特点：

  特点一：声音洪亮，呼吸均匀，想要做到这两点其实一点都不容易，这两者通常在中医中被称为“中气十足”，这样的人才能更加长寿，并且也能说明呼吸系统和证书神经系统能够协调一致，是长寿的一种象征。

  

  特点二：腿脚灵活，很多人可能会不理解，虽然运动谁都能，但是能够做到腿脚灵活却不那么容易，想要腿脚更灵活，首先体重要控制的得当，虽然不排除灵活的胖子，但时肥胖不符合长寿的标准，再说回来腿脚灵活，代表着骨骼，肌肉以及运动神经功能良好，而这也是长寿的优势条件之一。

  

  特点三：睡眠能到达到6个小时，并且睡眠质量很好，这样精神状态才能更好，身体也会更健康，但是现在能做到的很少，睡眠不佳也是引发疾病，影响长寿的的一个重要因素。

  特点四：心情愉悦，情绪的对于健康的破坏力，越来越多的被报道出来，不良的情绪可以让一个健康的人在没有任何危险的因素的基础上患癌症。而良好的是情绪甚至是可以让一个有癌症的人无药而愈，从这一点上我们就能看出情绪对于健康对于长寿的影响力，其实也占非常重要的决定性的作用。而长寿老年人无论有多少采访记录，你都能发现他们一个最大的共同特点就是乐观，积极，心情愉悦。

  

  经常做那五件事可以让我们更长寿？

  既然了解到了长寿老年人的特点，我们应该怎样做，才能让自己更长寿呢？其实这也不难，首先可以按照上述的特征调整自己的状态，其次，做好这五件事也可以让我们的身体更长寿。

  第一，足量饮水，饮水不仅仅会影响到血液的健康，比如缺水会促使血液浓缩，饮水不足还会影响到大脑的健康以及其他部位的健康，人体在缺水达到10%的时候，甚至还会诱发死亡，而足量的饮水，不仅可以避免这些问题，还能促进肾脏的健康，避免出现尿急，尿频等问题，还能够避免因缺水导致的泌尿系统的感染以及预防诱发出更严重的肾积水。

  第二，闭幕养神，这一点很少被人提及，但是却是对长寿来说，是一件非常有促进作用的事情，闭幕养神与发呆其实有异曲同工之效，可以起到缓解情绪，改善睡眠，调节中枢神经系统的功能，促进心里达到平衡，愉悦心情，放松身体，这样可以更好的恢复身体受到的压力和损伤，促进身体的健康。

  

  第三，足部按摩，老话所“睡前洗脚，胜服补药”，“养树护根，养人护脚”，可见足部对于健康有多重要，最重要的是，我们的足部还有一个名称叫“第二心脏”，而在中医中足部的穴位多达60多个，而这些穴位与五脏六腑都有十分重要的联系，所以晚上睡前用热水泡泡脚，按摩一下足部，不仅能够促进健康，预防疾病，还能起到延年益寿的作用。

  第四，早睡早起，熬夜伤身，这几乎是所有人都知道的一件事，但是因为工作的原因，或者是其他的不同的因素，现在越来越少的人能够做到早睡，而身体会因为熬夜不断的增加负荷，降低我们的免疫力，引发失眠，便秘，焦虑，增加心脑血管疾病的风险等等，在长期熬夜的过程中，逐渐的流失健康，让身体逐渐变成一个看起来还好，但实际上却是被掏空了的躯壳，所以要想长寿，无论是什么样的理由，都应该积极克服才行。

  第五，进餐八分饱，俗话说“吃的越饱，死的越早”，话糙理不糙，食物摄入的过多，会造成能量过剩，引发肥胖，高血压，脂肪肝，高血脂，糖尿病等等慢性疾病，还会引发消化系统疾病，那么对于长寿来说也就无缘来，因此每餐八分饱最好。

  

  长寿本来就不是一件简单的事情，但是又不是一件很复杂的事情，只需要在日常生活以及饮食中不断的改进，每个人都能够拥有健康，拥有长寿，而我们中国营养学会，也在中国居民膳食指南中给出了明确的健康饮食以及生活习惯的指南，以确保我们能有一个健康的身体，而有了健康的身体，我们还用担心不会长寿吗？