中老年人必须跨过的5个寿命坎

• 中老年人必须跨过的5个寿命坎
  
  
  

  在人生的旅途上，每个人都会经历几个生命之中的难关，对于中老年人来说有5个必须跨过的寿命坎。跨过这5个寿命款之后就能够健康长寿了，在这5个寿命坎中很容易突发多种疾病，我们一定要提高警惕，今天我们就了解一下中老年人必须跨过的5个寿命坎有哪些？

  关卡一：30-50岁

  肠胃疾病关

  据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

  闯关指南

  饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。

  关卡二：40-60岁

  骨骼关

  实际上，骨关节从30岁开始就退变了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

  闯关指南

  重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

  关卡三：50-70岁

  肿瘤关

  50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。

  闯关指南

  过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

  

  关卡四：50-80岁

  心脏病和脑卒中关

  大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。

  闯关指南

  饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动，每天走路40-60分钟;定期体检，戒烟戒酒。除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

  关卡五：70-90岁

  痴呆关

  多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。

  闯关指南

  大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。

  在上面的文章中给大家介绍了中老年人必须跨过的5”寿命坎”，在日常生活之中为了让自己身体健康，为了让自己能够身体长寿，我们一定要适当的锻炼身体，这样才可以有着良好的体魄，才可以跨过这几个寿命坎，让自己身体减少多种疾病的发生。