老年人想长寿，饮食上做到“三不贪”

• 老年人想长寿，饮食上做到“三不贪”
  
  
  
  

  我相信说起长寿这个话题，很多人都会非常的感兴趣，尤其是一些中老年朋友，因为我们在日常生活中很多中老年朋友很容易被一些慢性疾病所产生，那么在这种情况下，如果我们在饮食上不多加注意的话，会给我们的身体健康带来很大的威胁，下面我们就在这里给大家来说一下，老年人要想长寿，究竟要注意哪三不贪？

  

  【1】不贪肥

  老年人在日常生活中一定要少吃一些动物油或者是肥肉，因为很多人的血管都是处于一种亚健康的状态，如果我们在日常生活中经常吃一些高油脂的食物，就会给我们的身体健康带来很大的影响，而且油脂过高的话会很容易使我们的血压升高，而且也会很容易患上高血脂症，一旦患上高血脂症，那么在这种情况下，我们的身体里面的斑块就会逐渐增多，而且血栓也会越来越多，从而就会造成心梗或者是脑梗的出现，所以我们在日常生活中，老年人一定要少吃一些肥腻的食物，这样才可以帮助我们的身体更加的健康，如果经常吃一些肥腻的食物，而且还很容易患上一些肥胖症或者是糖尿病脱发，所以我们中老年朋友一定要多加注意。

  

  【2】不贪咸

  很多人都知道过咸的食物是很容易造成血压升高的，因为我们的血压跟钠离子有着离不开的关系，很多人都知道盐里面含有很多的钠，如果我们吃盐过多的话，就会很容易使我们的身体里面积聚很多的钠，那么在这种情况下，我们的身体就会很容易出现中风或者是高血压的情况，所以为了健康老年人在日常生活中吃盐，只要能够保证每天5克就可以了，千万不要吃的过多，否则对于我们的身体是有很大影响的。

  

  【3】不贪饱

  如果老年人在生活中，尤其是在饮食上经常吃的很饱的话，那么在这种情况下，老年人会出现消化不良，而且也会很容易患上一些肠胃疾病，因为随着年龄的增高，我们的身体里面的五脏六腑都处于一种逐渐衰老的状态，如果我们经常在夜晚吃的很饱的话，我们还会出现失眠或者是睡眠质量下降的情况。所以我们在日常生活中老年人饮食的时候千万不要过于饱，否则会给我们的肠胃增加很大的负担，而且也会很容易诱发加重心脑血管疾病，而且如果老年人饮食过饱的话，也是非常容易出现猝死的情况的，所以我们的中老年朋友一定要多加注意。