老年人怎么吃才健康？医生告诉你：少吃这6种不

• 我国现在老龄化越来越严重，60岁以上的老年人已经占到了全国总人口的50%，现如今越来越多的人开始注重养生了，懂得节制，注重自己的身体健康。可是也有一部分老年人，特别是70岁以上的老年人，觉得自己也吃不了多少年，趁着还能吃动的时候放开了吃吧，想吃啥吃啥，想喝酒喝酒，想什么时候吃什么时候吃，总不能亏着自己的嘴，自己的胃。

  其实这种想法非常的错误，对于年轻人来说，精力旺盛，新陈代谢快，即使吃了一些不是很健康的食物也能很快的恢复过来。可是对于老年人来说，即使你的身体目前来说很健康，一旦吃了影响健康的食物就会对身体造成很大的伤害，一时半会不能完全康复，甚至有可能威胁到生命。对于原先患有慢性病的老年人更加要注意饮食的安全，身体里本身存在着隐患，这时再不注重饮食安全，胡吃海塞，不加节制，只会让病情加重，或者诱发更加严重的疾病。

  不能以自己上了年纪为由就不加节制的大吃大喝，这样只会增加患病的几率，对自己的生命不负责任。下面小编就跟大家一起来聊一聊：步入老年后应该怎样吃才能更健康，少吃这6种不健康的食品。

  1油炸食品

  经过油炸的食物外表看起来黄灿灿的，咬一口酥脆，吃起来香喷喷的，是大家都非常喜欢的食品。特别是老年人早餐一般都是吃油条喝豆浆，其实油条是高油脂的食物，老年人更要少吃，高油脂的食物会诱发像冠心病，高血压，动脉硬化等疾病。还有炸茄盒，土豆盒，藕盒等，都会吸进去很多油，老年人一旦吃了，需要更长的时间才能吸收掉，增加了患病的风险。

  2不易消化的食品

  现在生活水平提高了，还没到季节的蔬菜和水果都也都可以买的到，想吃什么就可以买到什么。虽然食物的种类丰富了也不能想吃啥就吃啥，特别是老年人，因为肠胃的运动功能逐渐的减弱。这时候如果吃一些不易消化的食品就会引发疾病。例如地瓜，土豆等虽然软糯，但是吃多了会增加腹胀感，影响消化。春笋，扁豆营养丰富，含有多种氨基酸，维生素，可是老年人如果吃多了很容易影响消化，因为这些蔬菜都需要经过长时间才能消化掉，老年人肠胃蠕动减慢，增加胃部的负担，引发胃炎，甚至是出血等疾病。

  3肥肉

  上了年纪之后牙口不好就愿意吃点软的，肥肉是其首选，不仅能满足其口感还能补充营养。其实这种想法是错误的，肥肉里面含有较高的胆固醇，脂肪含量也比较高，老年人如果经常吃的话很容易患高血脂和引发动脉硬化的危险。

  4酒

  上了年纪后就愿意没事喝几口小酒，不管有菜没菜，也许你会说已经成为一种习惯了，今天我要告诉你这种坏习惯会致命的。大家都知道酒精是需要肝脏来代谢分解的，上了年纪后身体的各项器官都呈现下滑的趋势，这时候如果长期饮酒就会加重肝脏的负担，诱发各种疾病，所以老年人应该限酒，最好是忌酒。

  5盐和糖

  盐和糖是一对欢喜冤家，谁也离不开谁，做饭的时候少了谁都会觉得味道有一点欠缺。对于老年人而言，要少吃盐少吃糖，随着代谢的减慢，盐和糖吃得多了会加重肾脏的负担，诱发高血压，高血糖，肾衰竭等。

  6腌制食品

  老年人特别喜欢自己腌制一些咸菜，例如：腌大蒜，酸菜，腌黄瓜等等，自己腌制的吃的放心。其实对于老年人来说不能吃太多腌制食品，腌制食品里面含盐量很高，不适合老年人吃。其次腌制食品如果存放过久，不注意保存就容易存在致癌物质，对健康有害。