5种对中老年人很有帮助的食物

• 5种对中老年人很有帮助的食物

  
  

  很多年轻人照着自己的年龄优势对自己的身体毫不在意，即使有一些不舒服也不想的太多，但是随着社会压力的越来越大，中老年的压力生活压力也与日俱增，再也不像之前一杯茶坐一天的生活了。年轻的时候拼命赚钱，年老的时候拿钱换命，所以在能追求健康的时间内一定要给自己的身体多一点关照，下面这几种食物经常吃一定能够让你长寿，并且还会有个高质量的身体，快来看一下吧，千万不要吃错食物。

  

  1、山药

  相信大家对这个食物一定不陌生，因为既可以入药，也可以作为果腹的食物，因为里面的淀粉酶这些粗纤维的存在，能够改善肠胃和脾胃的消化和蠕动，再加上丰富的微量元素对于高血脂这些症状有很好的改善作用，长期坚持吃，你一定能够见到好处的，和枸杞搭配非常不错的选择。

  

  2、番茄--保护前列腺

  其中的番茄红色对男性的前列腺有很好的作用，能够保护、促进前列腺的功能，如果每天能够保证吃一定数量的番茄，才能够保证番茄红素被身体很好的吸收，多吃红色的食物也能够有效果。

  

  3、香蕉

  其中的大量微量元素和维生素不仅能够提高身体的免疫能力，还能够消除人体的疲劳感觉，他粗纤维非常的丰富能够减少便秘的产生，而且常吃香蕉的人会非常的快乐，对于维持血压的稳定也是非常不错的选择。

  

  4、大蒜：

  虽然气味没有那么的好闻，但是其中含有的物质能够有效的预防体内的致癌因子，这是被很多专家学者验证过的，并且常吃此物还能降低人体的胆固醇摄入，但是建议大家不要生吃，过多食用会伤胃。

  

  5、深海鱼

  因为生活环境的不同，它体内的欧米伽-3脂肪酸对人体血液的症状有很好的缓解作用，尤其是高血压、甘油三酯偏高等症状特别的有益，但是也不要过量使用，最好每次都食用同一种类，在一定范围内要选择更多的品种。