春夏交接 老年朋友要注意哪些问题？

• 春夏交接 老年朋友要注意哪些问题？

  
  

  自从立夏之后，每天的最高气温有了明显升高，但是早晚温差大，老年人这段时期应该注意哪些呢？

  第一，注意加减衣物，早晚出门要穿外套，避免温差过大带来的刺激。不要过于依赖空调。

  第二，注意饮食调养

  

  多吃水果

  夏季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚。因此，老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。可以用桔子皮煮水喝，化痰止渴。

  第三，睡眠要充足，天热了，老年人觉少，醒的更早了，但是每天充足的睡眠还是要尽量保证的。尤其是每天中午气温过高时不宜出门，最好午睡一个小时左右。

  

  充足睡眠

  第四，要调适心情

  老年人要适应调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的心情，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春夏季把肝气调养好了，对防病养生极为有利。