不想让它生病，做好5点是关键

• 不想让它生病，做好5点是关键
  
  

  肝病主要是指发生在肝脏的病变，主要包括甲肝乙肝、肝硬化及脂肪肝，最严重的是肝癌，平时要做好预防工作，做好防患于未然。

  

   

  预防肝病要注意哪几要点？

  1、切断肝病传播途径

  不能接触受血液污染的器具，减少不必要的穿耳洞、输血以及刺青，不能和他人共用刮胡刀或者牙刷，不能接触可能受到血液污染的一些器具。乙肝和丙肝主要通过体液以及血液传播。另外戒掉吸烟喝酒的坏习惯，喝酒的话会增加患上酒精性肝炎以及脂肪肝的几率，不能喝含有酒精的任何饮料。

  

   

  2、注意饮食上的卫生

  不能生吃海鲜或者和生水，因为这些食物容易受到甲型肝炎病毒感染，对于高危人群来说尽量注射甲型肝炎疫苗。谨慎使用药物，所吃的中药或者保健药物都会通过肝脏进行解毒，严格按照医生嘱咐用药，不能自行去药店购买药物，各种药物不能同时服用，不然会产生交互作用，影响了肝脏的代谢。

  3、保持正常的体重

  身体过度肥胖或者超重的话会增加肝脏的负担，增加了患上脂肪肝的几率。身体太瘦的人群全身脂肪以及肝脏脂肪少，降低了肝功能。均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖，多参加体育锻炼来增强体质。

  4、调整好饮食

  不能通过节食的方式减肥，也不能只吃单一的食物。肝病患者饮食方面要以低糖、高蛋白、低碳水化合物为原则。碳水化合物需要占到总热量的70%，蛋白质占到30%，以植物油代替动物油。吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

  

   

  5、保证充足的睡眠

  每天要保证充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，切不可熬夜，每天中午抽出半个小时的时间午休，让肝脏得到充足血液的滋养。另外要保持积极乐观的心态，如果过度愤怒或者抑郁的话会影响内分泌调节，降低免疫系统，导致病情恶化。

  温馨提示

  平时要学会自我调节，以积极乐观以及平和的心态面对一切。多吃新鲜的蔬菜和水果，戒掉不良的坏习惯，养成定时拉大便的好习惯。注意饮食上的卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，减少久坐的时间。