要注意！50~59岁是健康的高危期

• 要注意！50~59岁是健康的高危期
  
  
  

  50~59岁，是人生的危险年龄段，中老年朋友想要获得高寿，在这一年龄段就要做好养生保健工作。其实，有了这“五保”，长寿自然来，一起来看看吧！

  1、保老伴

  有调查研究显示，独居老人更易患上老年痴呆，寿命也会较常人短。中老年朋友，长寿的关键因素就是有老伴的陪伴。俗话说的好：“少年夫妻老来伴”。中老年朋友要尊重老伴、与老伴相互疼爱，对双方的健康和心态都有益。

   

  

   

   

  2、保乐趣

  中老年朋友保养身体的关键是保养心性，老年朋友退休之后，不要呆在家里无所事事，郁郁寡欢。而是要多培养一些兴趣爱好，中老年人想要精神好，就要学会自娱自乐。中老年的快乐，要自己去寻找。

  3、保身体

  中老年朋友，一定不可忽视身体的保健。身体是革命的本钱，是长寿的基础。中老年人健康的保养首先在饮食上要素食为主，荤食为辅，主食粗细搭配，饮食八分饱。生活习惯上，要注意有规律，多运动，多出去走走。保持良好的精神状态。

   

  

   

  4、保生活

  中老年朋友要为自己的生活留好“老本”，安排好自己的生活。有些中老人没有退休工资，没有生活来源，没有合理的积蓄，生活无法保证，健康自然也就无法保障。

  5、保晚节

  人的一生短暂，并且平常，而磊落气节和的完满的一生却受到人们的尊重和羡慕。中老年朋友在要保持良好的晚节，关心儿女，疼爱老伴，不赌，不受贿，与家人和睦。喜乐的心是良药，良好的晚节，对中老年朋友的健康也是极有益处的。

  ［50~59岁，要三防！］

  1、防“急”

  中老年朋友生活上和性情上，要防“急”，起床不可急，做事不可急，性情不可急。因为很多老年朋友都有血压不稳定的情况，做事过急，起床过急等都有可能导致血压升高，出现危险。

   

  2、防“怒”

  中老年朋友要保持良好的性情，懂得修身养性，不可大喜大悲，不可常有怒气，否则可能导致危险的发生。

  3、防“摔”

  中老年朋友，身体器官衰老，骨质疏松，骨头很脆，不小心的磕碰，都可能会导致骨裂，骨折危，害健康。