让老人远离五种疾病的饮食搭配法

• 让老人远离五种疾病的饮食搭配法
  
  
  

  有很多的人们并不知道遵循什么样的隐私才能够让我们的身体更加的健康和长住的那老年人远离5种疾病的饮食搭配的方法到底是什么呢？是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的，具体的就让我们一起来了解一下，让我们的老年人远离5种疾病的饮食搭配方法到底是什么？

  

  1、老人饮食——防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒

  美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的几率。

  2、老人饮食——防胃癌 ：叶酸 +硒酵母

  英国医学专家最近宣布，叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，不妨多吃。

  3、老人饮食——防心脏病 ：苹果+茶叶

  荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%，吃一个苹果以上者则减少一半。

  4、老人饮食——防中风 ：菠菜 +胡萝卜

  美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

  5、老人饮食——防缺钙：豆腐 +鱼类

  豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

  按照正确的方法来饮食搭配的话，给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以为了远离这5种疾病，我们在饮食方面一定要格外的注意才是最好的，因为只有这样才能够合理的搭配出健康的饮食习惯，让我们的生命更加的健康和长寿的。