对于老年人而言，2种运动很合适

• 对于老年人而言，2种运动很合适
  
  
  

  美国杜克大学有一项研究表明，老年人要想让大脑保持年轻，让身体保持执行力，让自己智商退化得慢一点，那运动就是一种很不错的方式。但是具体的运动方式，可能有人不是很清楚的，我们下面来具体了解下老年人要如何运动吧。

  

  老年人运动为何会使大脑保持年轻？

  首先已经有很多学者在这方便进行了研究，而且大量的研究结果也表明，每天都进行运动锻炼的老年人，其身体状况都比运动少的人要好。

  其次，从生理学的角度上来说，运动可以促进血液的循环，加速细胞的代谢速度，我们的脑细胞对与血液的需求是非常大的，当你的血液里面充满了氧气和能量物质，你的大脑才能保证状态最佳，反之就会导致昏沉，思维顿塞的情况，严重的甚至会诱发老年痴呆。

  另外运动还能让老年人拥有与亲人交流的时间，可以很好的宣泄感情，有利于不利情绪的释放，因此减轻了神经系统的压力，大脑有足够的时间进行自我维护。

  

  合适中老年人的运动：

  对于中老年人来说，运动方式至关重要，因为错误的运动方式不但达不到很好的保持大脑活力的目的，甚至还会带来安全隐患。运动方式的基础是有氧，无论是什么样的运动，一定要让血液充满氧气。中老年人可以采取下面的几种运动方法。

  运动一，游泳

  时下正值炎热天气，老年人也可以去游泳，这是一种很锻炼身体的运动，你全身的肌肉都能得到锻炼的同时，也能增加四肢的协调性，对于大脑也是一种很好的锻炼。

  运动二，散步

  每个人每天至少要保证2千步以上的步行。这是最简单而且也是最经济的一种运动方式。中老年人最为推崇的一种运动方法，无论你是否有高血压或者糖尿病等慢性病，都合适的。

  还有其他的很多运动，例如打羽毛球以及太极甚至广场舞都可以，只要是缓慢而且有一定力量型的运动，中老年人喜欢便可，不一定要去健身室，但是对于中老年人来说，运动的过程保证安全是排在第一的。

  如果是糖尿病患者，运动的时候，最好保证鞋子的松紧事宜，以及备好糖果，预防运动过头导致低血糖。

  

  另外还要有人伴随，千万不可独自一人进行室外运动。

  当人的年龄超过一定的时候，身体各方面的素质多多少少会有所下降，如果你懂得保养，适当的进行运动，那么你就能很好的面对晚年生活，不然的话，你的晚年生活很有可能充满了各种疾病与痛苦，所以现在就行动起来吧，保持运动，让大脑充满活力。