老年人的饮食宜忌:这几种食物适量为上

发布日期:2019-09-10 来源:未知 浏览量:
  • 老年人的饮食宜忌:这几种食物适量为上

    随着年龄的增长,男性患心脏病,癌症,前列腺肥大和糖尿病等疾病的风险会增加,有些食物可能会增加疾病风险或恶化已有疾病,最好选择更健康的替代品。

    老年人饮食宜忌:这几种食物适量为上,别过量食用

     

    老年男性应该少吃哪些食物

    1、牛肉

    红肉含量高的饮食会提高高胆固醇水平,心血管疾病以及糖尿病的风险,红肉在高温下也会变得致癌,特别是使患前列腺癌的风险变高。

    2、果汁

    果汁看起来很健康,但它对老年男性,特别对于患有糖尿病和痛风的男性来说不是一个好选择。果汁会导致血糖水平的升高,而且果汁不含水果中有益的膳食纤维。最好食用整个水果,这样就可以摄入膳食纤维,获得更多的健康益处。

    老年人饮食宜忌:这几种食物适量为上,别过量食用

     

    3、全脂牛奶和无机乳制品

    全脂牛奶含有饱和脂肪,会加剧胰岛素抵抗,关注前列腺癌和心脏健康的男性应该注意他们的乳制品摄入量。如果想喝乳制品,请选择无脂的有机牛奶。非有机牛奶含有可能影响身体自身激素水平的激素,还可能含有抗生素,这可能导致抗生素耐药性。

    4、培根和香肠

    腌制肉类如培根和香肠最好少吃,因为它们所含的饱和脂肪会增加炎症,而且会导致心脏病和血压升高。加工食物,如培根和热狗中的硝酸盐,会在体内成为亚硝胺,这是一种致癌化学物质。

    5、精致面粉

    含精致面粉的食物,如饼干,面包,以及低纤维谷物,会在体内产生炎症状态,这可能会加重关节炎并引起血糖飙升。最好少吃加工面粉产品,如方便面,会对胆固醇和心脏健康造成损害,比较健康的选择是全谷物和高纤维食物。

    老年人饮食宜忌:这几种食物适量为上,别过量食用

     

    6、酒精过量

    过度饮酒对老年男性不利。酒精过多会损害肝脏,加速衰老,甚至导致骨质疏松症。过量和经常饮酒会扩张皮肤血管,扩张血管直至血管失去张力,这可能会导致更深的面部皱纹。

    这些食物会损害健康,要尽量少吃。老年男性应该遵循心脏健康和前列腺友好的饮食,坚持食用富含抗氧化剂的全食物和高膳食纤维食物。



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