常喝牛奶，对中老年有些啥好处？

• 常喝牛奶，对中老年有些啥好处？
  
  
  

  牛奶是我们日常生活常见的健康饮品之一，绝大部分人群都适合饮用，包括三高等慢病疾病患者，中老年女性常喝牛奶对健康同样有好处。

  那么，牛奶对中老年女性到底有些啥好处呢？

   

  

  牛奶对中老年女性的好处：

  中老年女性会经历一个特殊时期，也就是更年期，这时身体的雌激素开始极速下降，骨钙流失速度也会加快，牛奶含有丰富的钙，而且牛奶的钙磷比较很合适，有益于钙元素的吸收利用，同时牛奶中还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖，又进一步提高的钙的利用率，对预防中老年女性骨质疏松、减缓骨钙流失有好处。

   

  

   

  其次中老年时期，也是心血管疾病的高发时期，缺乏雌激素的保护女性罹患心血管疾病的风险与男性成相同趋势，《柳叶刀》杂志曾刊登过相关研究，牛奶或酸奶可降低心血管死风险下降23%，所以适量的牛奶对预防及控制心血管疾病有利无害，如果合并肥胖或体重偏重，可以优选脱脂或低脂牛奶。

  

  除此之外，牛奶还是蛋白质的主要来源之一，同时与富含的硒、锌元素共同促进机体的免疫功能，延缓由于年龄增长，机体免疫力逐渐下降的情况，还可以在一定程度上缓解肌肉的流失速度，同时睡前喝点热牛奶对改善睡眠质量、缓解精神紧张也有一定好处。

   

  

   

  所以总体来说，经常喝些牛奶对中老年女性的身体健康、营养素的均衡是具有较大好处的，每天喝300g左右为佳，合并三高的患者以脱脂或低脂为主，健康人群选择正常全脂牛奶就可以，味道更纯，而且热量及脂肪并有相差太大。