中老年人一定要学的，在家就可以做的

• 中老年人一定要学的，在家就可以做的

  
  

  老年人每天在家坚持练习瑜伽，能预防脑功能退化，每天坚持这种锻炼可以拥有健康的身体，也可以保持良好的状态，能够达到强身健体的作用，也可以调节身体各器官的生理机能，下面我们具体来了解一下吧。

  

  瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

  瑜伽是一种非常系统的健身运动，瑜伽中的呼吸练习对缓解我们的焦躁不安的情绪有着非常重要的作用，有研究表明，练习瑜伽呼吸可以帮助中老年调节神经系统，延年益寿。

  瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信。瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症。

  中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。

  在瑜伽的动作中,很多配合冥想使用的动作都是采取坐姿的,比如莲花坐、至善坐、简易坐等,这些动作一般都是下肢弯曲,上身保持正直,要求精神集中,并配合一定的呼吸方式,动作十分简单。

  没有过多的变化,通过冥想和调整呼吸,可以让人心灵处于高度的宁静状态,精神得到放松,充满愉悦心情,而下肢弯曲,能够让更多的血液供应上体,提高对内脏器官和神经系统的供氧量,促进身体健康。

  通过介绍，我们了解到坚持每天练习瑜伽能有效预防脑功能退化问题，平时最好坚持在家中做这种锻炼能很好的预防脑功能退化，也可以增强人体的抗病能力，可以帮助改善神经系统，老年人更应该注意身体的锻炼。