饮食决定寿命？长寿老人都有共性

• 饮食决定寿命？长寿老人都有共性
  
  
  

  自古至今，健康长寿一直是每个人都在追求的事，现代的人更是注重，就会通过不同的方式来养生。对于一些上了年纪的人来说，没有什么比身体健康更加的重要，有些老年人的身体素质是比较好的，一直都是比较健朗，而有些人则是体质比较弱，经常会出现一些问题。于是他们就希望能够学习一下，如何才能够有一个好身体，健康长寿。

  

   

   

  经过咨询，很多的长寿老人，表示在饮食是比较注重的，不吃垃圾食品，平时的饮食不会过于重口味，并且爱吃鱼肉大于红肉，还有一些饮食的习惯也是很重要，今天我们就具体来了解一下。

  健康长寿的人，有哪些特点？

  营养均衡，每天的饮食都保持均衡，别吃得太多，上了年纪之后，活动量是会减少的，很多人都是退休待在家里面的，基本上不会有太大的运动，所以身体上的营养消耗不会太多，正常的饮食中就已经有足够的营养，不需要特地再补其他的营养品，吃多了可能会给身体带来一些负担，不利于健康。

  一日三餐要规律，每天的饮食要规律，早饭和午餐要吃好以及吃饱，晚饭就少吃一点。对于老年人来说，晚上的食物要少吃点，此时的肠胃工作已经慢下来了，加上因为年纪大的原因，肠胃的功能有退化的情况，若是吃得太多，是会加重肠胃的负担，食物难消化，就可能出现堆积的情况，对健康不利，最好是要注意。

  

   

   

  所以晚上的食物要早一点吃，并且少吃一点，吃饭的时候要细嚼慢咽，有助于消化，身体才会更加的健康，长期保持这样的饮食习惯，健康长寿才能靠近你。

  午饭后不立马睡觉，睡午觉这个习惯对身体是非常的好，有利于身心健康，更利于长寿，不过要注意，在吃完午饭以后，不要立马就睡觉，人体刚吃过饭后，脾胃比较饱满，体内的气血会集中在肠胃，若是此时睡觉，是会影响到肠胃的消化，导致肥胖的出现。

  并且还会影响到大脑的供血以及供氧，对身体不好，因此建议老年人吃饭以后，走动走动，有助于体内的食物消化，然后再午睡，午睡的时间不宜过长，在半个多小时就可以了，这样对于老人的身体也好，可以减少意外情况发生。

  爱运动，除了饮食合理，最重要的一个长寿因素是运动，老年人的身体都是有退化的情况，那体质出现下降也是很正常的，平时就需要多注意运动。老年人可以选择温和一点的有氧运动，如慢跑、走路、太极等，每天坚持锻炼，是可以提高身体的素质，减少健康问题的出现。

  

   

   

  每天多运动是可以促进体内的血液循环，有助于提高老年人身体的代谢能力，血液循环的流通，是可以大大的减少一些心血管方面的问题，更利于身体能够健康长寿。

  想要健康长寿，就要注意自己日常的一些生活习惯，特别是在饮食这一块，所谓病从口入，控制好进入身体的食物，减少身体出现问题，身体更加的健康，那长寿自然也就会靠近你。