饮食不健康小心这些后果

• 饮食不健康小心这些后果
  
  
  　　便秘的人不在少数，有些人是偶尔一次的便秘，还有的人则是长期的被便秘困扰。便秘吃原因多种多样，不是某一个因素造成的。如果长期处于便秘的情况，那么对于健康会产生很大的危害。便秘吃什么好?带着疑问，让我们一起来看文章吧!
   
  　　便秘的原因
   
   
  　　1.不健康的 饮食习惯
   
  　　不健康的 饮食 习惯是导致便秘的重要原因，很多便秘患者平时都不注重科学的饮食，经常一顿饭吃很多，弄得肚子特别撑，造成消化不过来的情况。大量的 食物 堆积在肠胃里面，因此造成了便秘。当然了，如果一直节食，也可能会造成便秘。
   
  　　除了每天吃食物的量上面出现问题之外，具体的食物选择不对也会导致便秘。比如说很少吃蔬菜和水果，只爱吃肉，或者是喜欢吃细粮，从来不吃粗粮，这样的饮食习惯也会造成便秘。大家要注意荤素搭配，千万不能偏食和挑食。
   
  　　2.不良的排便习惯
   
  　　排便的习惯是很重要的，建议大家在每天的固定时间去上厕所。如果没有养成这样的习惯，或者是总一边上厕所，一边看手机，那么注意力被分散了，也可能会导致便秘。建议每天早上起床之后拿出五分钟的时间去厕所待着，这样可以缓解便秘。
   
  　　3、药物影响
   
  　　我们会发现一些患有便秘的朋友，很有可能在平时总是吃一点药物，如果我们长期服用刺激 肠道 的药物，那么就会给我们的肠道带来不好的影响，并且会威胁到我们肠胃的功能，让肠道内壁失去应激性，这个也是导致便秘的一大原因。
   
  　　4、肠龄老化
   
  　　若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
   
  　　5、前列腺肥大压迫
   
  　　中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
   
  　　便秘的 危害
   
  　　生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。
   
  　　衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。
   
   
  　　肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。
   
  　　口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒素引起的。
   
  　　肠癌：长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。
   
   
  　　猝死：高血压等心血管疾病患者出现排便困难，血压容易飙升，诱发中风甚至猝死的可能。
   
  　　便秘吃什么
   
  　　1、猕猴桃
   
  　　猕猴桃的营养价值很高，里面有许多营养元素，猕猴桃里有大量的糖类、矿物质、维生素B1、B2及C，向来都是洁肠美容的佳品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
   
  　　2、草莓
   
  　　草莓的营养丰富，草莓主要是由蛋白质、纤维素、钙质及维生素C等营养元素组成的，草莓里面有大量的膳食纤维素，含量是橙子的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
   
  　　3、雪梨
   
  　　雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
   
  　　4、西柚
   
  　　西柚里面有丰富的营养，西柚有大量的钙质、钠质、粗纤维质、醣类、蛋白质、磷质、铁质、维生素C及P等元素。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
   
  　　5、柠檬
   
  　　柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。
   
   
  　　6、菠萝
   
  　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
   
  　　总结：便秘的原因主要就是这些了，现在你应该都清楚了吧!其实便秘如果是刚刚出现的，想要调理并不难，只要你去改变一下平时不健康的生活习惯，便秘就能快速的得到改善了。平时可以吃点菠萝、柠檬、西柚以及雪梨，帮助缓解便秘。