老年人，科学饮水带给你4个好处

• 老年人，科学饮水带给你4个好处
  
  
  

  老年人随着年龄的增长，体内水分逐渐减少，常常不能满足生理活动的需要。由于体液不足，即会出现血液粘稠、血流缓慢、代谢产物堆积、气体交换不足等情况，因而对健康长寿极为不利。所以要注意合理的饮水，以改善血液循环系统。而且科学的饮水还能为老人带来4个好处，一起来看看吧！

  

  老年人科学饮水至少有如下4个好处：

  1、可以稀释血液，让血液更加流畅

  老人缺水，容易使得血液粘稠度增高，影响血液的流速。如果血管不好的老人，还容易“添堵”，从而影响血液的运输功能。血液的问题也是诸多老年疾病的根源，合理饮水就可避免这些弊端，所以对终老年热健康非常有利。

  

  2、可以助消化

  老年人体内缺水，则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液均分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解。只有科学饮水，才能保证各种消化液的正常分泌，从而改善我们的消化功能。对于消化不良的人更加要注意，不仅要喝水，还要喝的合理才更有利。

  

  3、有助于防治便秘

  大便干结的主要原因还是缺少水分，虽然老年人便秘的原因很多，但多与其饮水不足有密切关系。多饮水就可以在一定程度上防止大便干结，从而缓解便秘程度。

  

  4、抗衰老

  水是生命之元，青少年体内的水份大约占人体的80%%，中年人约为75%%。而老年人占比更低。可见人体内的水分占比逐渐减少，也是衰老的特征之一。

  水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。如果缺水，就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，使人开始衰老。目前还没有使人能长生不老的仙丹妙药，但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就可以延缓衰老。由此看来，补水不仅可以防治多种老年性疾病，还有利于维护各组织器官功能，有益于健康长寿。所以人到老年，在注意各种营养补充的同时，莫忘掉补充水分

  

  老年人科学饮水包括3个方面的内容：

  一、是喝水的量：老人每日饮水以1200～1500毫升为宜。

  二、是喝水的时间：一般情况下，晚上睡前喝一杯，早上起床喝一杯。餐前半小时喝一杯，不足的部分散到其他时间，然后是运动过程中要注意不水，如果运动出汗较多可以适当多喝些。

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  三、是要养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝，注意少量、多次饮用。