老年人可常吃4类食物，可使人精力充沛

• 老年人可常吃4类食物，可使人精力充沛

  
  

  1、诸豆延年

  含核酸丰富的食品，首先是豆类，如黄豆、绿豆、扁豆、黑豆、豇豆、蚕豆、红豆及豆制品等称为八宝，核酸是生命的源泉，人体衰老就是由核酸质变引起的。

  

  2、玉米抗氧化

  玉米含有的谷胱甘肽，是一种神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就预示着你的健康和长寿。

  对于高龄老人，如果身体中谷胱甘肽的水平较高，会使得他们较快地从疾病的困境脱身，迅速康复，并显得 “精力充沛”。

  

  3、花生益寿

  吃花生米可以降低人体血管中的胆固醇，它含有维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｅ及卵磷脂、胆碱、无机盐类，花生营养可与鸡蛋、牛奶、肉类相媲美；

  它含有丰富的不饱和脂肪酸、儿茶素，有抗衰老的功效，所以人们称花生为 “长生果”。

  

  粟含硒、锌、铜、铁，为长寿谷物，它含有高品质的蛋白质。

  农村中最多的就是野菜了，有些野菜遍地都是，例如我家门口，一大片的野菜可以摘来吃。但是农村中的这么多的野菜，你都见过？都吃过吗？都知道它们的功效吗？我想大家应该不了解吧，不过不要着急，现在大家一起和小编来了解一下这些神奇的野菜吧。
   
  珍珠菜
   
  别名红丝毛、过路红、阉鸡尾、活血莲、红根草、红梗草。它全草可入药。治月经不调、白带、风湿性关节炎、跌打损伤、口鼻出血、蛇咬伤等
   
  香椿
   
  又叫红椿或春芽，香椿芽的吃法很多，如椿芽炒肉、椿芽炒蛋、凉拌椿芽、油炸香椿、椿芽炸酱面等均别有风味。香椿有较高的药用价值。〈唐本草〉称香椿主洗疥疮、风疹，水煎叶汁用之。
   
  兰花参
   
  分布于长江流域以南各地。具有益气健脾，止咳祛痰，止血之功效。常用于虚损劳伤，自汗，盗汗，小儿疳积，妇女白带，感冒，咳嗽，衄血，疟疾，瘰疬。