老年人健康长寿与这些息息相关?

• 老年人健康长寿与这些息息相关?
  
  
  每个人的身体素质都不怎么一样，所以大家要想身体不被 疾病 所侵害就要学着好好的保护自己，尤其是正确的养护方法才能够确保身体能够健康长寿，这是很多人都要努力做好的工作，那么，老年人 健康长寿 与它们息息相关?下面跟这些权威专家一起来了解下吧。
  
  
  1、头部
  
  养生关键词 勤晒、梳头、多动
  
  中医认为，头为精明之府，人体五脏六腑的精气汇于此，有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出，大脑是人体的司令部，统领人的一切活动。
  
  专家建议，平时应多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。
  
  大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。
  
  2、耳朵
  
  养生关键词 捏、搓、弹、揪
  
  耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体 保健 也有重要作用。在 中医理论 中，耳朵是全身经络的汇集之处，联系着全身的每一个器官，其中与肾脏关系最为密切。
  
  肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。
  
  长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。
  
  3、前胸
  
  养生关键词 拍打、扩胸、深呼吸
  
  前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力。
  
  可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外，还要多做扩胸运动和深呼吸。
  
  4、腋窝
  
  养生关键词 按揉、轻弹
  
  腋窝是人们平时容易忽略的保健部位，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，刺激此处的神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
  
  中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。
  
  平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。
  
  还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
  
  5、后背
  
  养生关键词 防寒、蹭门框、热浴
  
  中医理论认为，后背正中的脊椎是人体督脉所经之地，脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常按摩脊椎，可促进经络的疏通，滋养全身器官。
  
  后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就会损伤人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重等现象。 中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框，达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下。洗澡时，还可以将淋浴头对着后背冲洗。
  
  对于上班族而言，后背健康的天敌就是久坐，坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因，可以在办公桌前放一面镜子，随时提醒自己。
  
  综上所述：关于上面说的也就是老人 长寿 和一些生活有着很大的关系，大家也要清楚的知道这些，还有就是身体的各部器官都灵活的运用好也是能够确保身体健康，因此大家要想长寿健康少不了的就是日常的保护和护理是很关键的。