中老年人养生攻略了解一下

• 中老年人养生攻略了解一下
  
  
  

  朋友的父亲突然病了，是在一天早上准备起床时突然腰痛的难以忍受，遂请假去了医院，才发现是由于长时间的不注意，再加上年纪渐长，骨质疏松，从而导致腰部有所损伤，如今不能再频繁用腰更要避免用力，需要静养一段时间才行。

  

  去看叔叔的时候，阿姨还在旁边不停的唠叨着，年纪大了就要认，别老是逞强，体力活之类的能不干就不干了，多对自己好一点......

  叔叔躺在床上尴尬的笑着，这一次，不好好养着也不行了....

  

  健康长寿，应该是每个上了年纪的人所关心的话题。

  随着年龄的增长，身体的免疫力也会慢慢降低，对于疾病的的抵抗力也会大不如从前，而且体内的钙质也会随年龄增长而出现缺钙的现象，如果没有及时补钙就会很容易出现骨折和骨质疏松。

  所以人在到了一定年纪之后，首要注意的问题就是补钙。

  根据研究表明，35岁是人体内骨量的峰值分隔线，35岁之后，就会慢慢的开始减少，需要通过其它方式来进行补充。

  牛奶就是一种非常温和且有效的补钙方式，它被称为人体“白色血液”，能够促进骨骼生长，防止骨质疏松，所以对于中老年人来说，钙补得越多越好，每天需要摄入800毫克的钙才能维持体内钙质的均衡。

  每天一杯牛奶，配合适量运动，让疾病远离你。