老人夏季养生要注意，以下几点要记牢

• 老人夏季养生要注意，以下几点要记牢

  
  

  夏天很热。避免长时间在烈日下工作或跑步。注意通风，保持室内空气清新。室内经常可以洒些清水，或者用湿拖把拖地，这样温度和湿度都可以调节。使用空调降温时，不要让室内外温差距过大，否则容易引起上呼吸道感染和干燥综合征。

  饮食有节 清暑化湿

  炎热的夏天是人体消耗能量最多的季节，因此健脾健胃是一个非常重要的关键环节。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、低刺激食物，适合清淡和均衡。然而，饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此需要大量的优质蛋白质、维生素和矿物质来补充。最适宜的食物是绿豆、小麦、鹅、鸭，鸡、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。此外，饮食中还应避免过饱，因为过饱容易损伤脾胃，所以建议少吃多餐。

  防肠道疾病

  在夏季，老年人不得暴食生冷食物，不要吃变质的食物，以免食物中毒和肠道疾病。

  清洁皮肤

  在夏天，老年人应该保持皮肤清洁，经常洗澡和换衣服。轻薄的棉织物应优先考虑。

   

  

   

  夏季心理

  在炎热的夏天，人们经常因为炎热的天气而情绪波动比较大更容易中暑，这对他们的健康在夏天是非常有害的。尤其在老年人中，如果生气，容易发生心肌缺血，即心律失常、高血压、甚至突然死亡。因此，预防情绪中暑是夏季保健的重要组成部分。老年人在夏季“静心”时应注意以下几点：

  1，当事情发生时，提防傲慢和不耐烦，心平气和，一定要让自己的情绪处于一种平静的状态，不要过度劳累，激动。要知道，良好的心态是身体最好的调节器，可以防止“五脏内火”的滋生。

  2、根据炎热夏季天气、昼夜长短的特点，及时调整或合理安排工作时间和学习时间。

  3，注意房间的通风，因为通风可以散热，使人感到凉爽，同时减少空气污染。

  4。有足够的睡眠。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，情绪容易变得易怒，所以夏天应该给予严格的睡觉时间和起床时间。