骨质疏松不是老年人的专利

• 骨质疏松不是老年人的专利 

  
  

  在我的认知内，骨质疏松好像是奶奶辈才会得的病。

  少有听到有人说：

  “你年纪轻轻就骨质疏松了。”

  骨质疏松只有老年人才会得吗？

  女人因为月经所以更容易得骨质疏松吗？

  在你读完这句话的三秒内，世界上又多了一个因为骨质疏松而骨折的人。

  

  你知道吗？在世界范围内，每3秒,就有一人发生骨质疏松性骨折，每年因骨质疏松骨折的人超过890万人。

  骨质疏松是种不受欢迎的流行，它来的静默，后果却让人惊心。

  所以它也被称为沉默的“杀手”。

  随着骨质疏松的年轻化，我们开始警惕起来。

  “没骨气”青年的锅应该谁来背？

  骨骼是活的，成年人体内约有1千克的钙，99%储存在骨骼内，另外1%用于细胞的生理活动。在我们年轻的时候骨骼就像钙的“银行”，可以存取，钙吸收少了，骨钙就游离出来缓存，多了就存进去。因而新的骨组织就不断地替换旧的骨组织，差不多10年全身的骨组织就更新了一遍。

  所以啊，骨质疏松是个中老年疾病，但往往是青年时候埋下的祸根！这个锅年轻的你得背。

  骨质疏松最主要的影响因素自然是衰老，年纪渐长激素变化，成骨细胞开始消极怠工，而破骨细胞依然坚持不懈，重吸收的速度快过新的沉积。

  

  女性激素的水平也决定了女性长肌肉和骨骼都比男士困难，所以女士在绝经之后的5年内就会丢失10%的骨质。

  当年臂上能走马，如今一跤碎胸口，归根到底都是代谢的错。

  所以看骨质疏松请挂内科，而不是看骨科。

  既然不想背锅，那么当我们正值壮年的时候，预防骨质疏松就是非常必要，毕竟不想老的时候一跤摔成碎骨头。

  预防骨质疏松有个六字真言：

  “管住嘴，迈开腿”

  说到饮食，有一个天大的误区要向大家解释，那就是骨头汤并没有很多的钙质！

  老人家经常说的“吃什么补什么”所以我骨质疏松的奶奶就天天喝骨头汤，现在已经被家里人下了禁骨头令！

  事实上，骨头汤不仅含钙质不多，而且对老人而言，骨头汤里还溶解了大量的骨内脂肪，经常食用可能会引起其他健康问题。

  正确的补钙饮食应该是每天喝杯牛奶酸奶，多吃豆腐和蔬菜，外加虾皮芝麻来保证膳食内有足够的钙。

  最后最后，还是要提醒各位壮年们要多做运动，晒太阳促进骨骼的代谢。最好可以去做一些负重运动，努力锻炼肌肉！

  如果已经骨质疏松的朋友就要量力而行了，散步就好了，选择比较轻松的练习方式，少喝咖啡饮品。

  某网友：骨质疏松不是告诉我们到了该报废的年纪就不要硬撑着了吗？

  不！我马上放下了手上的可乐，运动去了。