中老年人,血压多少算正常?

发布日期:2019-09-21 来源:未知 浏览量:
  • 中老年人,血压多少算正常?


    人一旦上了年纪,不仅要注意养生,也要注意预防各种身体出现的问题,尤其是高血压。现在随着人们压力越来越大,生活质量下降,不良的生活习惯和饮食习惯,都可能会让你血压升高。那么中老年人血压控制在什么范围内属于正常呢?

     
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    中老年人血压应该控制在多少?

    人们的血压值并不是固定的,在一天之内也会出现波动,它还会随着年龄、环境、精神状态等发生变化。一般正常的情况下,成年人的低压应该在60~90毫米汞柱,高压在90~140毫米汞柱,如果是你测出来的值在这个范围内,那么说明身体是比较健康的,血压也很稳定。实际上血压并没有年龄段之分,无论是什么年龄,高压都应该在140毫米汞柱以内,而低压则是在60~90毫米汞柱范围内,这样的数值是比较健康的。

    但是随着年纪的增长,身体机能会有所衰退,身体也会慢慢走下坡路。这时候对于年纪大的人来说,血压值可以稍微放宽一点,但是一旦超出合理的范围,那么就一定要引起重视。

    如何有效地远离高血压?

    控制体重。我们常说中年发福,很多人到了中老年时期,不注意控制体重的情况下,就会变得越来越胖。人一旦变得肥胖,心脏的负担会加重,就很容易让血压升高。所以人们无论是在什么样的年龄段,都应该将自己的体重控制在一个合理的范围内,尽量不要超重。日常生活中,要注意饮食清淡,少吃高热量高油脂的食物,多运动,将身体中多余的热量消耗掉,从而来保持身体的健康。

    少盐饮食。很多人平时喜欢吃高盐分的食物,大量的摄入食盐,身体中的渗透压增大,就会增加血管的压力,对健康造成伤害。所以血压不稳定的人,一定要注意控制食盐的摄入量,每一顿食盐不要超过6克,减少食盐的摄入,血压会更加听话。

    少吃油炸。油炸之后的食物,虽然说吃起来确实很美味,但是它给身体带来的伤害也是很多的。油炸的方式,不仅破坏了食物本身的营养价值,也容易产生对人体的有害物质。并且经常吸入油烟的人,身体出现问题的几率会更高,对于血压高的人来说,也是一个威胁。

    多喝水。当人上了年纪之后,身体中的血液黏稠度会升高,血液循环速度变慢,血管当中的毒素和垃圾也会变多,就很容易出现堵塞的情况。为了避免这种情况,平时一定要多喝水,可以降低血液黏稠度,将血管当中的毒素和垃圾排出,给血管洗洗澡,让血压更稳定。

    多补钙。钙元素是骨骼当中重要的营养成分,适量的钙可以促进人体的新陈代谢,加快肾脏排出钠元素的速度,从而可以保护血管。但如果身体中钙元素缺少,就会使血液循环变慢,会增高血压升高的危险,所以及时的补钙也很重要。

    总而言之,如果你的血压在合理范围内,那么是一件值得开心的事情,但如果是血压不稳定,也要及时的进行调理,控制好血压,健康长寿才会更进一步。

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