怎样做才能吃好喝好，又控制好血糖

• 怎样做才能吃好喝好，又控制好血糖
  
  
  01清淡饮食 
  烹饪过程中以清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲为主，尽量不要炸、煎、红烧。
   
  02合理搭配
  菜品种类上多选取叶菜类、豆类、鱼虾、瘦肉类食品，主食粗细粮混合，少吃肥肉、动物内脏等高胆固醇食品。
   
   
  
  03节制零食
  根据监测的血糖调整零食的食用量。即使是无糖食品，也不宜多吃。
   
  04新鲜低GI蔬果
  如果血糖控制理想，可适当食用水果。选择一些含糖低的水果，如柚子、圣女果等。像冬枣、桂圆等含糖较高的水果，尽量不吃。吃水果选择在两餐之间，不能餐后立刻吃水果，既影响消化，还有可能导致血糖升高。
   
   
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  05拒绝烟酒
  吸烟可加重动脉硬化的发生，不利于血管保护；而酒精或是醉酒最易导致肝细胞受损，还可诱发低血糖，甚至导致酮症酸中毒、急性胰腺炎等严重并发症。
   
  06规律生活
  规律饮食有助于血糖稳定。建议糖友在春节期间也要注意定时定量进餐。控制进餐速度，细嚼慢咽；调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、后吃主食的习惯。作息规律影响饮食规律。为避免低血糖、内分泌紊乱，糖友应该合理作息，保持良好的睡眠。合理的作息规律还可以避免抵抗力下降。
   
  07防保暖寒 
  外出时注意防寒保暖，避免忽冷忽热导致感冒，从而影响血糖控制，甚至引起酮症酸中毒等急性并发症。
   
  08劳逸结合 
  春节走亲访友，注意合理安排各项活动，避免过度劳累导致血糖升高。同时也要注意规律运动。
   
  09别乱用药 
  勿随意增加降糖药物剂量，以免造成严重低血糖。
   
  10监测血糖
  春节期间，更要按时监测血糖，以防止糖尿病急性并发症的发生发展。