有些高脂食品的脂肪含量可能达8%以上

• 有些高脂食品的脂肪含量可能达8%以上
  
  

  日常饮食中，大家吃水果、喝酸奶有哪些注意事项？今天一起来了解。

  喝酸奶注意三个“选择”

  1 选择原味酸奶

  而不是果味酸奶

  一般来说，添加果汁、果块、果酱等配料的酸奶产品，蛋白质含量都偏低，而糖含量偏高。如果想更好地控血糖可以选择原味酸奶，因为与果味酸奶相比，原味酸奶的蛋白质和钙含量都要高而糖分含量少。

  2 选择加糖少的酸奶

  酸奶的糖含量往往不会在食品信息标签中显示，但我们计算起来很简单：用100克酸奶的碳水化合物含量减5得出的结果就是添加糖的大致含量。牛奶中自带大约5%的乳糖，除此之外，其他碳水化合物都是额外加的糖。

  如果在家自制酸奶，尽量少加糖和蜂蜜，搭配新鲜水果吃，营养价值更高。

  3 选择脂肪含量

  不过于高的酸奶

  如果我们每餐摄入脂肪过多，血糖控制的能力会下降。有些高脂食品的脂肪含量可能达8%以上，口感类似稀奶油，但摄入过多不利于控糖。