不想得老年痴呆这4件事早点提上日程

• 不想得老年痴呆这4件事早点提上日程
  
  
  

  网友提问：

  爷爷活到九十岁，但因为老年痴呆，后面几年都痴痴傻傻；爸爸六十多岁也被确诊了阿尔茨海默病（即老年痴呆症），这是遗传吗？我是不是迟早也会得？

  

   

  老年痴呆会不会遗传？

  阿尔茨海默病有一定的遗传性，但是不是遗传病，则要区分两种不同的疾病类型。

  阿尔茨海默病被分为两种类型，一种是早老性痴呆，即发病很早，通常在四十几岁，甚至不到四十岁就发病了。

  这种类型有明显的家族性，其病因与三种较为明确的基因突变有关，而这种突变，会导致下一代有50%的概率会得病。不过这种类型并不多见，只占老年痴呆的5%左右。

  

   

  绝大多数的老年痴呆是散发、晚发性，通常在65岁以后才发现。这种类型虽然也与部分基因突变有一定关系，但更多的，还涉及生活饮食习惯、受教育程度、心脑血管疾病、糖尿病高血脂等代谢性疾病等。而这些因素都是可以通过人为得以改变的。

  不想得老年痴呆，日常预防很关键

  1、多用脑

  中老年人，尤其是退休赋闲在家者，只要条件允许，最好能每天坚持读书、看报或记日记等。使大脑皮质保持适度的兴奋，对预防老年健忘、老年痴呆症的发生都有一定的好处。

  

   

  2、多运动

  平时多参加一些体育锻炼，比如太极拳、慢跑、打羽毛球等，都有利提高身体的免疫力，增强血液循环，能起到调节和修复身体的作用，以推迟或延缓大脑和身体的衰老。

  3、膳食均衡

  在日常的饮食上，要保证蛋白质的摄取，多吃富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、鱼类、豆制品等；多食富含纤维素和微量元素的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗糙谷物、硬壳果类；控制糖类和脂肪的摄入，少吃油炸、甜腻的食物。

  特别强调，对中老年脑力下降者，适宜多吃温补类食物，如羊肉、虾、核桃仁、黑芝麻、桂圆等。

  4、保持乐观的心态

  在工作和生活中，要保持健康乐观的心态，注意劳逸结合，积极面对人生。这些都有助于预发老年抑郁症，减少老年痴呆等其他疾病的发生。