步入老年，这3个指数都达标

• 步入老年，这3个指数都达标
  
  

  步入老年，这3个指数都达标，说明身体很健康，一般都容易长寿

  步入老年后，身体健康是全家人关注的焦点，所谓：“家有一老如有一宝”，老年人身体健康，不需要子女的护理，给家庭减少许多负担，同时还可人帮助接送小孩，为子女解决许多后顾之忧。身体健康，自己的生活质量也会提高许多，真正的安享晚年生活，身体健康是长寿的基石。

  

   

  一般情况下，对老年人身体及健康影响最大的都是心血管方面的问题。因此，步入老年之后，每年都要定期的做体检，关注身体健康的动态情况，一般来说，有3个指数是需要关注的。如果都达标，基本上健康无忧，更容易获得长寿。

  

   

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  步入老年后，这3个指数都达标，说明身体很健康，易长寿

  1、心率（脉搏）指数

  对于老年人来说，身体健康的人在平静的时候，心率一般是每分钟60-80次之间，在早晨起床后来测量最好。而在白天活动的时候会有些变化，运动中心跳会加速，如果每分钟超过140次可能会带来危险。因此，老人在运动时要特别注意，感觉有不适要停止锻炼，当然也不要突然就座地休息，而是先要缓慢的走步，直到恢复平静后再坐下来休息。

  老年人的身体是否健康，心率的数据是最为明显的指标之一，一旦心率过快，就证明他的心脏部位一定患有一些疾病。因此，老人每天要关注自己脉搏，感觉到不适，就要及时就医，确保身体健康。

  

   

  2、血压指数

  高血压、高血脂、高血糖，是困扰许多老年人的重要慢性疾病。因为这三者经常都是同时出现，因此被统称为“三高”。因此，这也是老年人每天都需要关注的问题。对于高血压患者而言，在服用药物之后血压会恢复正常，但是不要以为这就好了，最好正常服药的同时，每天早上起床后都测量一下，看是否正常，以便随时要了解药物控制的情况，以便于及时纠正，或者是换药。

  如果一个人步入老年后，没有受到这“三高”的威胁，说明身体还是非常健康的，基本上与长寿很有缘。但是依然要养成每年定期的检查，以防出现变故。健康的老人，一般每年都要进行1—2次的检查，而对于病患者，则要根据医生的叮嘱来定期检查。

  

   

  3、胆固醇是否正常

  胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充。如：一个70kg体重的成年人，体内大约有胆固醇140g，每日大约更新1g，其中4/5在体内代谢产生，只有1/5需从食物补充，每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。

  

   

  胆固醇是构成细胞膜的重要组成成分，因此是人体不可或缺的物质，然而，如果胆固醇过高也是对身体健康不利的。因此老年人体检的时候也要关注一下胆固醇的指数。平时饮食中也要减少高胆固醇的食物的摄入。

  

   

  总的来说，人一旦步入老年期，身体素质下滑。加上儿女们工作都很忙，因此要多关注自己的身体健康，也可免去许多烦恼。平时要养成多锻炼的习惯，并时常关注一下以上这些指数是否偏离了健康的轨道，或许对健康长寿更有利。今天就分享到这里了，谢谢您的收看。