如何增进老年人的食欲！

• 如何增进老年人的食欲！
  
  
  

  如果稍微留心就会发现，注重养生的基本都是集中在50岁以上的老年人，他们非常热衷于身体锻炼，但是很多老人虽然每天都坚持身体，锻炼身体，体质不光没有什么有益的变化，依然还是小病不断，这究竟是什么原因呢？和小编一起来看看吧。

  

  一、忽略热身，很多老人的忽略运动之前热身过程，刚开始会让身体进入非常高强度的身体锻炼之中，这样就会导致全身肌肉以及神经突然紧张。首先很可能就会引起血压突然升高，导致高血压，还有可能就会导致心脏跳动突然加快，引起心律不齐的一些情况。

  

  二、运动量太大，很多老年人陷入了锻炼的误区，不管是走路还是跑步都要追求做的多一点，而且很多老年人还尝试一些高强度的身体锻炼。其实锻炼这件事情一定要根据自己的身体条件来进行，不能逞强，运动量一定要在自己身体能够承受的范围之内，否则反而会成为身体的负担，加重了个器官的运行压力。

  

  三、运动地点、时间不对。很多中老年人喜欢晨练，觉得早上的空气质量好，所以每天早上早早就起床进行了身体锻炼，甚至不顾全身的倦意，但是需要提醒各位的是锻炼早起的话也不需要太早，否则就会出现由于睡眠不足导致的内分泌失调，锻炼可以，但一定要保持前一天的充足睡眠。还有就是很多老人喜欢在马路边进行身体的锻炼，马路上充满了一些灰尘以及汽车的尾气，在这样的环境下锻炼反而会加重对身体的伤害，建议大家选择空气环境较好的公园等地方进行锻炼。