饮食：自然养生 快乐老人

• 饮食：自然养生 快乐老人 
   
  英国哲学家培根说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，要在观察自己的基础上，找出什么对自己有利，什么对自己有害，乃是最好的保健药品。在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉悦，是长寿的最好药方。”
   
  前些年，一场大病使我深切感到健康的重要性，于是开始爱读报纸上有关养生保健的文章。
  
  一、顺其自然
   
  北宋文学家欧阳修主张一切顺其自然，不必去专门“茹草木，眼金石，吸日月之光”，他当年生活于农业经济的环境中，“红树青山日欲斜，长郊草色绿无涯”，的确不必去专门“吸日月之光”。
   
   
   
  而我们生活在遮天蔽日的高楼大厦中，周围是机动车竞相排放的废气，去公园绿地“吸日月之光”并非多此一举，而是有益于健康。我虽这样想，但仍然乐于遵循前人倡导的“以自然之道，养自然之生”的自然养生法。因为我现在理解的“自然”，是外界条件与主观因素的和谐统一。
   
  二、饮食有节
   
  要身体健康不在于吃得多么好、多么精，而在于饮食有节，每日饮食有六类食物组合。
   
  谷薯类：粗细粮搭配，山芋切小块和饭在一起烧。蔬果类：蔬菜要新鲜，五颜六色，富有营养。
   
  每天香蕉、苹果不能少，夏季多吃西瓜、葡萄，秋天多吃梨。奶豆类：每日早晚各一杯酸奶，晚上一盒低脂纯牛奶，还吃七八粒醋豆，每天早上用黄豆、黑豆、红豆、绿豆、花生做五色豆浆。
   
  菌菇类：黑木耳天天吃，香菇、蘑菇随时吃。
   
  荤菜类：每天一个鸡蛋，一周五天吃鱼。
   
  鱼肉含卵磷脂，是大脑的营养物质。
   
  油盐类：每日盐摄入量严格控制在6克以下，每日油控制在25克。另外，平时我坚持起居有常。
   
   
   
  三、保证睡眠
   
  即定时入睡，按时起床，睡好子午觉，保证一定睡眠时间。
   
  子午觉是古人睡眠的养生法之一，就是晚11：00-1：00进入最佳睡眠状态；
   
  午时11：00-13：00人体交感神经最疲劳，睡半小时即可。
   
  我晚上9：00-9：30上床睡觉，早上5：00-5：30起身，久之形成了生物钟，也能保证每天精力充沛
   
   
   
  所谓的自然养生法，我理解为人到晚年，对人对己都要顺其自然。养成平和的心境，不以物喜，不以己悲，想得开，放得下。没有快乐自己造，人生短促乐有限，不要愁眉苦脸活。
   
  尽管我一生坎坷，但在这种自然养生观的指导下，我心情愉悦，知足常乐度晚年，永远做一个快乐的老人所谓的自然养生法，我理解为人到晚年，对人对己都要顺其自然。
   
  养成平和的心境，不以物喜，不以己悲，想得开，放得下。没有快乐自己造，人生短促乐有限，不要愁眉苦脸活。
   
  尽管我一生坎坷，但在这种自然养生观的指导下，我心情愉悦，知足常乐度晚年，永远做一个快乐的老人。