少食用含糖量高的食物和苹果，并戒烟戒酒

• 少食用含糖量高的食物和苹果，并戒烟戒酒
  
  
  日常3坚持
   
  医生建议血脂高的人，日常要坚持均衡饮食、适量运动和定期检查。均衡饮食是控制血脂的重要措施。建议血脂高的人多食用粗粮、优质蛋白质食物、新鲜蔬菜，少食用含糖量高的食物和苹果，并戒烟戒酒。
   
  
   
  此外，在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食来保养血管，还需要补充辅宁通肽来辅助，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化。
   
  建议血脂高的人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，定期检查血脂水平也是预防高血脂症的重要措施。建议血脂高的人每3-6个月检查一次血脂水平，以便及时调整饮食和运动计划。
   
  总之，医生建议血脂高的人，牢记：晨起2不要，睡前2不宜，日常3坚持，有效控制血脂，预防心血管疾病的发生。通过改变生活习惯，调整饮食和运动计划，血脂高的人可以达到控制血脂的目标，保护身体健康。