低GI香菇鸡肉燕麦粥、低GI葱油燕麦拌面

• 低GI香菇鸡肉燕麦粥、低GI葱油燕麦拌面
  
  
  
  　　路上正餐：
   
  　　方便面由于方便和味道不错成了旅途中的“国民级”旅行食品，但对糖友来说，还是尽量少吃，不过旅途吃吃也无妨。还可以选择冲泡即食的低GI香菇鸡肉燕麦粥、低GI葱油燕麦拌面。
   
  　　低血糖急救：
   
  　　随身携带一些糖果、果干、巧克力、小饼干等应急零食，以防低血糖的发生。
   
  
   
  　　旅游路上不忘运动
   
  　　如果长时间坐车，要多站起来动一动，建议每半个小时起身走一走，如坐位与站立交替进行；乘飞机者，就在座位上伸伸胳膊，伸伸腿，溜溜脖子等动一下哦。
   
   
   
  　　胰岛素一定随身携带
   
  　　尤其是乘坐飞机的时候，应该将胰岛素或其他注射类降糖药放在随身携带的行李中，不要托运，不要人药分离，以免药物损坏或丢失，从而影响血糖。
   
   
  　　注意血糖监测
   
  　　随身携带血糖仪，但不宜在寒冷的室外监测血糖。出门时佩戴动态血糖监测仪是个不错的选择，时时了解血糖动态，调整饮食起居和药物剂量。
   
  　
   
  　　自驾出行安全第一
   
   
  　　自驾出行，一定不要疲劳驾驶、超速行驶，累了加油站歇歇，避免夜间行车。
   
  　　准备一双舒适的鞋子，多活动下腿脚，做好充足的攻略，出行看天气预报，遇到冰雪雨雾恶劣天气，要暂停或绕道出行。
   
  　　如果糖友是一个人的旅行，出发前制作一张病历识别卡，上面写明病情、姓名、电话、紧急状况的处理方式、家人联系方式等信息，以备出现异常时，及时寻求帮助。
   
   
   
  　　旅途突发疾病一定及时就医
   
  　　外出游玩最常见的疾病是急性胃肠炎，如出现上吐下泻不能进食，应暂停或减少口服降糖药物或胰岛素，及时就医。
   
  　　如果出现发热咳嗽、呼吸困难、外伤、血压居高不下、胸痛胸闷、头疼、恶心、呕吐等不适，请一定及时就医，千万不要怕麻烦或扫大家的兴。