要控制泡脚时间，不要超过20分钟

• 要控制泡脚时间，不要超过20分钟
  
  
  　　这是因为若疏于对双脚的保护，糖友轻则可能出现冻疮、皮肤皲裂等问题，重则导致糖尿病足病的发生，甚至面临失去肢体的严重后果。
   
  　　那么问题来了，糖友冬季泡脚究竟有哪些讲究？是不是可以像别人一样享受那份从脚底升腾至心头的温暖呢？别急，这就带你揭秘“四要四不要”的糖友专属暖脚攻略！
   
  　　1.要控制水温，不要用过热的水泡脚
  
  　　糖友在泡脚时应该控制水温在适宜的范围内，不宜超过37℃。
   
  　　如果自己无法判断水温，可以准备一支能够测量水温的温度计（通常选择厨房或浴室专用的水温计，或一些具备防水功能的电子体温计，切不可用水银温度计）。
   
  　　在不接触皮肤的前提下，将温度计轻轻放入准备好的泡脚水中，确保温度计的感温部分完全浸没在水中。
   
  　　等待几秒钟（具体时间视温度计类型而定，一般电子温度计较快，10-20秒即可），让温度计充分感应水温并稳定读数。
   
  　　当温度计显示数字不再变化时，读取温度数值，根据读数判断是否达到适合泡脚的温度。如果过高或过低，则需要相应地调高或降低水温。
   
  　　如果没有水温计，用手腕内侧或请家人代试水温，水温以不烫手为宜。
   
  　　糖友应该避免使用过热的水泡脚。过热的水会烫伤皮肤，破坏脚的皮肤保护层，导致皮肤受损、感染和溃疡等问题。
   
  　　2.要控制泡脚时间，不要超过20分钟
   
  　　糖友泡脚的时间应该控制在合理的范围内，应该控制在5~10分钟[1]，不要超过20分钟。这个时间长度可以促进脚的血液循环[1]，让双脚得到充分的温暖和放松，同时不会对双脚造成过度的负担。