老年痴呆越来越多，“偏爱”5类人

• 老年痴呆越来越多，“偏爱”5类人
  
  
  

  说到老年痴呆现在人们已经不会感到陌生了，不仅是热播电视剧中的人物，而且在我们周围很多老年人都出现了相关疾病。下面我就通过一组数据来加以说明：

  

  世界卫生组织预测，2050年全世界老年人口将达到20.2亿，其中，中国老年人口将达到4.8亿，几乎占全球老年人口的四分之一。现阶段的中国，阿尔茨海默症患者人数已居世界第一，同时也是全球增速最快的国家/地区之一 。有数据统计，目前中国痴呆症患者超过1000万人，其中有60%为阿尔茨海默症。65岁以上人群发病率为5%，80岁以上发病率超过30%。预计到2050年，中国痴呆患者将超过2000万；75岁以上的老人10%患有智能障碍，85岁以上的老人中1/3为失智老人。

  老年痴呆越来越多，尤其“偏爱”5类人，希望引起你重视

  1、高龄人群

  阿尔茨海默症的发病率和患病率随着年龄的增长，几乎每 5 岁增加一倍。

  2、有家族病史人群

  家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默病的发生风险会增加。

  3、过度肥胖人群

  

  肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。

  4、高血压人群

  当50岁的人收缩压超过130时，并且持续很多年，罹患阿尔兹海默病的风险会增加。

  5、抑郁状态人群

  一项大型纵向研究证实，抑郁会导致阿兹海默病的患病风险增加。

  做好几件事老年痴呆躲着你走

  1、多用脑

  研究显示，认知训练可以降低痴呆的发病风险。建议根据自己的爱好，选择一些感兴趣的事情来训练大脑，如读书、看报、打麻将、下棋等。

  2、保护听力

  听力丧失者患上中度认知障碍症的可能性大约是听力正常者的三倍。中度认知障碍症患者在说话内容和流利程度方面比认知正常者衰退速度更快。听力丧失和说话模式的改变可能在未来评估认知衰退风险方面具有重要价值。

  3、充足睡眠

  

  睡眠呼吸障碍（SDB）会促进认知障碍的发生，通过有效治疗，可降低发生痴呆风险。充足而不间断的睡眠有助于大脑自我修复。良好的睡眠卫生可以改善脑细胞的功能。

  4、健康饮食

  健康的饮食习惯可保护认知功能和降低痴呆症风险。

  5、控制“三高”和降低体重

  高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖等均会增加痴呆发病的风险，建议患有高血压、高血脂、糖尿病或者肥胖症的患者及时就诊，积极控制血压、血脂、血糖，降低体重。

  6、戒烟限酒

  吸烟及饮酒会增加痴呆发病的风险，不要吸烟，同时要远离二手烟；已经吸烟的患者要积极戒烟，必要的情况下可以到医院的戒烟门诊就诊；同时，注意饮酒要适当。

  7、多运动

  

  运动会降低痴呆发病的风险。建议保持每周3次以上、每次30分钟以上有规律的运动习惯，如游泳、散步、跳舞、打太极拳等。

  8、多参与社交活动

  社会活动和人际关系可以预防或延缓痴呆。可以多参加一些社会活动，如参加公益活动、社区活动、当义工等。

  9、补充PS营养元素

  ps，是磷脂酰丝氨酸的简称，又称复合神经酸。研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。

  因此日常生活中多吃些富含ps的食物，如豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。但含量往往不够，因此可以选择富含ps的ps压片糖果等进行补充。长期坚持可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对衰老引发的认知障碍症及老年记忆损失有良好的改善作用。

  10、按摩四白穴

  

  四白穴在下眼眶中点，瞳孔正中央下约两厘米处。按揉的时候，手指不要移动，按摩面也不要太大，连坐四个八拍，这个穴位多气多血，刺激这个穴位对于颅内供血作用最好。