中老年人注意饮食，常吃3种食物

• 中老年人注意饮食，常吃3种食物
  
  
  

  中老年人注意饮食，常吃3种食物，排毒消脂，延缓衰老，增强体质

  1.韭菜

  韭菜是我们生活中的家常菜，在市场上经常会看到，出售的价格比较便宜，无论是用来包饺子，还是清炒，烧烤，都是一种难得的美味，韭菜中含有的纤维素的含量是很高的，可以帮助身体蠕动，让毒素不在身体逗留，同时还可以起到减肥瘦身的效果，常吃韭菜，可以排毒消脂，延缓衰老，增强体质。

   

  

   

  2.杨梅

  杨梅中含有的纤维素能够刺激肠管蠕动，促进身体内毒素的排除，帮助美容抗衰、润肤养颜。其中含有的维生素C、花青素等还能够帮助抗氧化，延缓身体衰老。杨梅中是含有多种有机酸的，而且维生素C的含量也是很丰富的，食用起来味道是带有酸味的，进入体内后能增加胃中的酸度，帮助食物的消化，可以排毒消脂，增强体质。

   

  

   

  3.黄豆芽

  黄豆芽是大家比较喜欢的一种食物，鲜嫩可口，营养价值丰富，价格也便宜，黄豆芽能很好的保护毛细血管，可降低胆固醇，增强体质。黄豆芽可以保护皮肤，保证肌肤的健康，可有效清除体内自由基，达到排毒消脂、延缓衰老的作用。