老人有4怕 日常养生措施要做好

• 老人有4怕 日常养生措施要做好
  
  
  

  俗话说家有一老如同一宝，虽然到了老年时期照样能够发热发光，除了保持身体健康之外也要有平和的心态和宽广的胸怀，但是老年人最害怕的就是4个字，生活中要做好预防工作。

  老人最害怕哪4个字？

  一怕、摔

  老人一旦摔倒就会引起伤残，为了防止摔倒应该为身体补充钙剂以及胶原类物质，能保护骨骼，强健肌肉，预防骨质疏松的产生。另外要合理的安排居住房间，去除危险因素，选择防滑的地面，通道要做到无障碍，清除房间中所有的杂物。家具应该放在固定的位置，使用频率高的物品要放在容易拿到的地方。在卫生间以及浴室里面安装扶手，选择比较低的桌子，床头附近准备手电筒，购买防滑跟脚的鞋子。

  

   

  二怕、堵

  随着年龄的增长，消化功能也会慢慢的衰弱，不能吃过于黏腻的食物比如粽子糯米和年糕等，不容易被消化，轻者引起胃部不舒服，重则导致胃黏膜出血，甚至引起肠梗阻。多吃一些富含粗纤维的食物，保证足够的水分，每天晚上睡觉前对腹部进行按摩，晚饭不能吃得过饱，饭后休息半个小时之后再散步。另外也不能生闷气，合理的释放自己情绪，不能因为小事而斤斤计较，学会调理好心态，适当的表达自己的愤怒，多参加一些户外活动，培养自己的兴趣爱好来转移注意力。

  三怕、独

  老年人最害怕的就是孤独和独居，因为随着年龄的增长，各个能力衰退会让他们有强烈的不安全感。老年人希望能够得到家人的关怀和朋友的支持。周末时多回家陪伴老人，带着他们进行户外活动，帮助找回自信心，帮助激发乐观的心态。

  

   

  四怕、漏

  对于患有基础疾病的患者来说，必须严格按照医生的嘱咐服用药物，定期去医院做检查和治疗，尤其是对于心血管疾病患者来说，不能漏药也不能漏掉监测，这样能及时发现问题及时解决，防止发生意外。

  温馨提示

  老年人想要延年益寿就应该调整好心态，不管做什么动作都要讲究慢，起床不能过猛也不能太急，不然会让血压突然的升高，从而发生意外。饮食方面以清淡为主，多喝水，多注意休息，当身体出现异常时要选择正规的医院接受治疗，不能一直拖延，以免延误最佳治疗时间。