老年人要积极锻炼身体！

• 老年人要积极锻炼身体！

  
  

  俗话说，“生命在于运动”。这话对老年人来说同样适用，有些人认为人老了，就不要经常运动了，其实老年人依然要定期锻炼身体，提高自身的免疫力，以及身体的新陈代谢。不过，老年人在锻炼身体的时候，应当避免做以下这些运动。

   

  

   

  一、不要经常爬楼梯

  年轻人运动时，经常会爬楼梯，这对于关节好的人来说无妨，但是老年人的关节开始退化，若是经常爬楼梯，那么会让膝关节受损，加速其老化的速度。另外，在爬楼梯的时候，人体膝关节要承受的重量是正常行走的3-5倍。同样地，也不建议老年人经常去爬山。老年人尽量住楼层较低的房子，或者住电梯楼，避免经常性爬楼梯。

  二、避免做仰卧起坐

  经常健身的人，做无氧运动时，都会做几个组合的仰卧起坐，但是对老年人来说，这项运动就有点不合适了。由于老年人的腰椎、颈椎等部位，都可能存在问题，而且他们还会患上骨质疏松症，做仰卧起坐会对其腰椎、颈椎等造成损伤。

   

  

   

  另外，仰卧起坐过程中，身体的欺负很大，加上老年人大多心血管都有点问题，尤其是患有高血压，那么很容易就导致血压升高，出现意外情况。同理，类似的运动还有俯卧撑、平板支撑、倒立等，也不建议老年人做。

  三、少进行跳跃运动

  跳绳是女性比较喜爱的一项运动，而且它又是一项全身性的运动，可以锻炼身体的多个部位。但是，老年人做跳绳等类似的跳跃运动时，就会加重膝关节、髋关节等部位的负担，而且还可能不会掌握好平衡，如果锻炼的时间久了，还可能会引起体力不支，摔倒在地，出现骨折甚至心脏病等严重后果。

   

  

   

  四、不要快速地转头

  健康人快速转头都会头晕，何况本身就患有疾病的老年人，他们快速转头不仅会头晕，还可能会诱发心血管疾病，对于患有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人来说，应该尽量避免运动时快速转头。