对眼睛很好的6种食物，中老年人要多吃

• 对眼睛很好的6种食物，中老年人要多吃
  
  
  
  
  对眼睛很好的6种食物，中老年人和小孩要多吃，最后一种很常见！
   
  随着社会的发展，电子产品的普遍，现在不止年轻人，很多老年人和小孩也慢慢学会了玩手机，特别是经常坐在电脑面前上班的人，一旦用眼共度，那么视力就很难恢复。特别是现在的小孩子，很多人整天都是抱着一个手机或者看电视，本身小孩子还在成长期间，眼睛还没完全定型，长期用眼，对视力肯定会造成影响；老人的眼睛则在慢慢地退化。那么怎么解决这些问题呢？今天我就给大家介绍6种食物，这些食物吃了对眼睛很好，中老年人和小孩要多吃，最后一种很常见！
   
   
  1、菠菜：菠菜中含有丰富的叶黄素，而叶黄素对预防眼睛衰老十分有效，而且对白内障也很有帮助，还能预防干眼症。多吃菠菜的好处还有很多，因为菠菜中还含有丰富的微量元素和营养物质，所以多吃菠菜还能预防近视。
   
  2、西兰花：多吃西兰花不仅对提高视力有帮助，还能预防白内障。这是因为西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这两种物质能减轻眼睛受到自由基的伤害。
   
   
   
  3、油性鱼类：很多时候家长们会让孩子多吃鱼肝油，因为对眼睛很好，所以多吃一些油性鱼类自然也会眼睛很好，不仅如此，还能降低胆固醇，促进心血管的健康。要想视力好，一周最少吃一次油性鱼类。
   
  4、红薯：很多时候眼睛不好，特别是中老年人，多半是因为内脏出现了问题，过度疲劳或者饮酒都会造成视力衰退，所以我们需要吃一些滋肝补肾的食物，红薯就是很好的滋肝补肾的食物，多吃一点对眼睛很好哦。
   
   
  5、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，经常吃一点对保护视力有很好的帮助，还能有效的缓解视力。而且小朋友也很喜欢吃胡萝卜，胡萝卜本身的营养物质也很高，经常吃一点不仅视力好了，营养也补充了。
   
  6、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的营养成分，而且也含有保护眼睛的两种重要元素。多吃鸡蛋不仅能保护视力，还能减少紫外线对眼睛的伤害，对白内障和视网膜黄斑变性也有很好的帮助。但是一天只需吃一个鸡蛋，不能吃太多哦。
   
  以上这6种食物都是对视力很有帮助的食物，此外像蓝莓、玉米这些也对眼睛很有帮助，要想保持好视力，除了多吃这些食物以外，还不能频繁地使用电脑，用眼时间不要太长，一定要适当的休息一下，多远看，或者做一下眼保健康，眼睛是心灵的窗户，所以我们一定要保护好我们的眼睛，赶紧将此文章分享给家人和朋友吧。