这3个生活习惯不利于身体健康

• 这3个生活习惯不利于身体健康
  
  

  许多老年人都想“年高而不老，寿高而不衰”。儿女们也希望父母身体康健、童颜鹤发，其实这并不难，如果可以在生活中改善不良的生活习惯，就能把健康和快乐握在手中，步入老年，这3个生活习惯不利于身体健康，你知道几个？

   

  

   

   

  1.长期蹲厕

  许多老年人都患有或大或小的毛病，长期蹲便很容易出现意外。因为在蹲便时，身体腹股沟（大腿根部）和腿窝处的动脉血管的曲折程度大大增加，从而在一定程度上造成了血液流通障碍，同时，由于老年人喝水量较少、胃肠道蠕动变慢等原因，许多老年人也有便秘的问题，在用力排便时腹腔内压力增加，这会血压和颅内压急剧升高，在这多方面因素促使下就容易造成颅脑内血管破裂（俗称脑出血），除此之外，长时间的蹲便心肌所需氧量增加故而其耗氧量增加，容易诱发心绞痛，这两者都有可能威胁生命。另外，长时间蹲便后快速站起容易发生一过性脑缺血发作（俗称小中风），容易晕倒甚至发生脑部疾病，所以老年人尽量不要选择蹲厕。

   

  

   

   

  2.坐硬板凳

  很多老年人不喜欢坐沙发，坐椅子也要拿掉软垫，其实这样十分不利于老年人身体健康，容易引起坐骨结节滑囊炎。坐骨结节的顶端有一种称为滑囊的物质，它能在人坐着时起到减少摩擦、保护机体的作用，但随着年龄的增长，滑囊也会发生退化，如果长期坐硬板凳，就会发生“硬碰硬”，从而引起疾病发生，所以老年人在生活中要注意不应坐太硬的板凳。

   

  

   

   

  3.沉迷电视剧

  医学研究表明，沉迷于电视的老年人记忆力会衰退的更快，老年人每天看电视剧不应超过3小时，尤其患有心脑血管疾病的老年人更不宜过长时间的看电视剧。老年人身体各个系统的生理功能明显减退，应激力也相应下降，许多电视节目会让老年人情绪波动过大，从而导致神经高度兴奋、激素水平增高、血压及血液粘稠度增高，严重时还可能发生意外。

  老年人可以参加适宜的户外运动，如太极拳、五禽戏等，注意营养摄入的均衡及规律的生活作息，注意改正这3点不良生活习惯，夕阳也能别样红！