想“老而不呆”，5件事早点提上日程

• 想“老而不呆”，5件事早点提上日程
  
  
  

  老年痴呆症也是非常的危险的，而且老年痴呆症会给家庭带来特别大的一些负担，尤其是老人也是会出现生活不自理，如果是不想让老年痴呆出现，一定要记得有一些事情应该要尽快的去做好，到了中年的时候学会养生。

  

  首先，我们来讲讲老年痴呆的高危人群：

  老年痴呆高危人群之一：高龄老人

  研究发现，老年痴呆的发病率与年龄增长呈正比，其中以75岁以上的老年人居多。因为高龄老人身体各方面机能都大不如前，引起老年痴呆。

  老年痴呆高危人群之二：老年女性

  一般来说，女性老年性痴呆的患病率要高于男性。女性患者大概占78.8%，这大概与女性的雌激素下降的有关。但也可能与寿命有关，大部分女性的寿命比男性长。

  老年痴呆高危人群之三：家族遗传或有脑部疾病或损伤病史者

  老年痴呆的染色体为显性遗传，属于多基因遗传，其近亲的患老年痴呆的概念会高于常人。并且脑肿瘤、脑炎者、帕金森病等患者，易继发老年痴呆。

  老年痴呆高危人群之四：免疫力低下者

  免疫力低下的人易发生感染，特别是病毒感染，有的病毒感染可能会导致中枢神经系统疾病，从而导致了老年痴呆的发生。所以，我们要采取措施，尽量提升自身的免疫力。

  老年痴呆高危人群之五：独居者，情绪抑郁者

  这些老年人与外界交流少，常常感觉孤独，易有抑郁情绪，如果长期有这种情绪，患老年痴呆的概率要比常人高。

  另外，文化程度低，长期酗酒，长期服用抗焦虑药等人也易患老年痴呆症。老年痴呆有这么多的高危人群，预防宜早不宜晚，那么，应该如何预防呢?

  预防老年痴呆，有几个妙招

  (1)要多用脑

  多看书、多玩益智游戏等脑力活动，如下棋、看悬疑书籍、打麻将等;多跟他人交流，可使思维保持敏捷，降低记忆力衰退的速度，预防老年性痴呆症的发生。

  (2)要注意饮食

  饮食要清淡，营养要均衡，远离三高疾病这些危险因素。多吃蔬菜、水果、豆制品、全谷类碳水化合物、坚果等;多喝水，因为人体缺水会使大脑变迟钝，思考能力降低。同时，也要远离烟酒，避免对身体造成伤害。

  (3)要保持心情愉快，避免孤独

  多参加社会活动，合理安排工作、学习和娱乐，保持乐观积极的心态，避免焦虑抑郁，减少神经系统负担。多听有节奏感的音乐，可提高大脑的兴奋性。

  (4)要坚持运动

  每天坚持运动30分钟，如太极拳、手指操等，这些运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化。所以，不管你现在多少岁，都要抽出时间、精力进行运动。

  (5)要睡眠规律

  睡眠时间要适宜，8小时为佳，同时，要有午休习惯。因为充足的睡眠对身体健康是极为重要的。

  因此，为了能够安享晚年，老年痴呆的预防工作必不可少

  通过养生的方法就可以改变身体，让身体更加健康，才不会让老了，以后会出现老年痴呆症，所以一定要学会预防也是非常关键的，到了中年以后应该要坚持做运动，然后每天多动大脑可以改善身体，要预防老年痴呆。