适合老年人的预防痛风运动项目

• 适合老年人的预防痛风运动项目
  
  
  

  老年人而提倡多运动,预防痛风

  

   

  倡导老年人积极参加体育运动,这是老年医疗保健工作的重要内容,生命在于运动,运动是生命存在的特征之一,唐代医学家孙思就曾经说过:养生之道,常欲小劳,大欲劳其形,百病不成早在东汉时期伟大的医学家华佗就创编出“五禽戏”,启发指导人们以运动而长寿。可见,运动的作用和意义早已受到重视和推崇。随着年龄的增长,机体分解代谢逐渐在新陈代谢中占优势,尿酸等代谢产物较年轻时增多而与此同时肾脏功能逐渐减退,尿酸的排泄随之减少。

  

   

  所以,老年人更易于发生高尿酸血症,患痛风病的风险也较年轻人有所增长,因此老年人的健康保健显得尤为重要。合理的运动可以行气血,活经络,强正气,御病邪,从而使老年人延年益寿。过去人们常说“人活七十古来稀”,现在看来,七八十岁的老人随处可见,随着人们的物质生活和文化生活水平的改善,医疗卫生技术的提高,党和国家对老年人的一系列医疗保险、防病养老的政策及社会对老年学的重视,人们向百岁迈进已是完全有希望的事情了。

  

   

  长寿是人人所期望的,但有的人却不能长寿,这里除了人们的遗传因素、社会因素、心理因素、疾病及意外伤亡等原因外,能否进行并坚持体育运动也是直接影响长寿与否的重要因素。我们所追求的长寿不仅仅是满身病残的活着,而是做一个身心健康的老人做一个生活上基本可以自理的老人,做一个不给社会和家庭造成负担而且能为社会和家庭继续贡献光和热的老人,这是老年人心理的需要,是老年人身心健康的需要,也是家庭和社会的需要。

  推荐几项适合老年人的运动项目

  

   

  由于每一位的老年人的体质不同,即使患有同一种疾病的老人也有不同的健康状况,加之每一位老年人的工作、生活环境不一样,个人的情趣爱好也不一样,要设计出一个能适合老年人的进行体育活动的方案是不切实际的,现列出几种运动项目,供参考。侧重于健身强体的运动项目,如散步、慢跑、游泳、骑自行车、般球类活动、爬楼梯、做广播体操等。

  

   

  侧重于活跃生活的运动项目,如登山、郊游、钓鱼、射击、拔河、各种棋类等。侧重于治疗疾病的运动项目,如按摩、推拿、太极拳、太极剑、各种保健操等。老年人可根据自己的健康状况、身体素质、兴趣爱好及运动场所、时限和气候等条件,进行一些针对性强、收效快的体育运动项目,我们经常可以看到一些老年人在做些他们自编自创的适合自己身体状况的运动项目,看起来似拳非拳,似舞非舞,但只要持之以恒长期坚持下去,一定会收到强体健身的效果。