补钙要合理，不是全民拼命地补。钙对健康的影响很多，不光是骨骼，但骨骼是受影响最大和最常出现问题的系统。
中老年人骨量减少，很多发生骨质疏松，就跟钱包一样，年轻的时候都是挣钱积攒，到一定岁数后，只往外“抽票”，最后只剩一张了还是“破票”。
一些老年人很容易出现大骨头骨折，经常被撞一下就骨折，大骨头骨折的预后很不好，致死、致残率非常高。
人在30岁以前骨量是增加的，过了30岁以后骨量开始减少，减少的过程中，女性有一个加速丢失期是在50岁前后的绝经期。所以比较起来，女性发生骨质疏松的风险比男性更大。
骨质疏松发病率女性3个里有1个，男性是12个里有1个，所以从这点来看，中、老年女性预防骨质疏松的意义就显得更大。
骨质疏松重要的治疗手段之一是合理补钙，这是各种治疗的基础。
补钙在全世界分两派意见，一派意见是以美、英发达国家为代表的高钙标准，每天都是在800～1000毫克左右，还有一些国家实施以 “钙平衡”为依据的低钙摄入标准。
我国实施的是高钙摄入标准。18～50岁每天800毫克，50岁以上的是1000毫克。孕产妇为1200～1500毫克。问题是这些钙你能否真正补进去。
补钙的食物有牛奶、油菜、苋菜、豆腐等。朋友们，你们学会了吗？