老年人想要健康健身，就必须要注意这两点

• 老年人想要健康健身，就必须要注意这两点
  
  

  健康健身是年轻人随意就能做到的事情，但是于老人而言就不一定了。对于老年人来说，这两点必须要注意。老年人健身需要注意哪些？2个要点一定要记牢，健身不能随意

  

   

  ​第一点就是不可以用某物体来撞击身体。撞击身体虽然说可以达到缓解僵硬肌肉组织的效果，对于那些长期坐在同一个位置或长时间不活动的人来说确实是有一定的好处。但是用树撞击身体的强度不好把握，而老年人他们又大多数患有骨质疏松等疾病，如此一来稍不小心撞到了哪里就很容易出事。

  

   

  ​对于年轻人来说，撞击身体或许是个不错的健身方法，但是对于老年人来说是大忌。如果有身体还算强硬的老年人可以去试这种方法，但在试的时候千万要记住控制好强度和时间还有次数。不然的话随随便便一撞，撞成骨折就不是件好事了。就算不骨折但对柔弱的身体总是没有好处，总之撞击身体不适合大部分老年人。

  

   

  ​第二点就是不能太着急起床去锻炼身体。在早上人体的血液凝聚力比较高，故此血栓形成的风险也很高，也就是说在早上是心脏病最容易发病的时期。而且老年人本身就不大适合运动，要知道有一些上了年纪的老人就连起床也不能大幅度的动。对于身体不怎么好的老年人来说，早上其实可以吃一些适量的水果和零食来缓解压力。

  

   

  ​而且经过一个晚上的睡眠时间，人体的水分肯定也流失的差不多了。所以说在训练之前应该先喝两百毫升上下的温水。这个水不能太冰，不然老年人是受不了的，也不能太烫，不然的话根本叫人无法下口。在刚刚起来的时候，老年人可以先试着躺在床上闭眼几分钟，这样有利于全身的血液疏通和自己精神的唤醒。关于老年健身方式你是怎么看待的呢？