三类人是老年痴呆高发人群

• 三类人是老年痴呆高发人群
  
  
  

  老年痴呆症是一种高发于老年人的疾病，该病症状严重者，甚至会出现生活难以自理的情况。传闻说用脑越多的人越容易痴呆，其实并不是这样的，反而有研究证实，文化程度越高，痴呆的发病率越低。

  

  老年痴呆症的发病率跟年龄有很大的相关性，65岁的平均发病率是3%-5%，70-80岁是5%-10%，80岁以上是30%，90岁以上是50%。总的来说，是年龄越大，发生老年性痴呆的风险就越高。

  除此以外，三类人是老年痴呆高发人群，看看有你吗

  第一类、饮食嗜好肥甘的人

  饮食嗜好肥甘的人群易患痴呆症。研究发现，日本的饮食生活欧美化，认知障碍人群近年来有增无减。

  
   

  荷兰研究者的调查显示，欧美饮食多含肥甘之物，其所含大量的脂质、饱和脂肪酸、胆固醇会加大罹患认知障碍症的风险。

  第二类、不爱运动的人

  平时懒散、不爱运动的人群，也是老年痴呆的高发人群。

  

  这类人每天都当周末来过，一天到晚无所事事，不是躺在沙发上看电视就是蒙头大睡，生活节奏缺乏变化。

  第三类、患有代谢症候群的人

  高热量会使人发胖，并容易患上代谢症候群，降低基础代谢，从而陷入恶性循环，容易引发三高症状，加大日后罹患认知障碍症风险。

  

  一项较新的调查显示，卡路里摄取量较高的那组人与摄取量较低的那组相比，罹患认知障碍症的风险要高出约1.5倍。

  预防老年痴呆， 4大要点要掌握

  要点一、增加知识，早识别早治疗

  一般人会认为“人老了，记性差”是正常的，但我们多了解一些老年痴呆的知识，早一些区别什么是良性记忆障碍和轻度认知功能障碍非常必要。目前有研究发现，在轻度认知功能障碍的人群中，有40%的人可能最终发展为老年性痴呆。

  

  早期发现早期治疗，可以使病人的病情得到有效的遏制。临床研究也发现，早、中期及时的治疗可使治疗有效率达到70%。

  要点二、远离烟酒，保护脑组织

  吸烟会使脑内小动脉收缩狭窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供应。吸烟时间越长，吸烟量越大，脑动脉硬化越严重，脑供血越不足，最终导致脑组织萎缩，痴呆。

  

  酒含有乙醇成分，少量饮用葡萄酒可促进血液循环，对心脑血管有益，但饮酒量大时可严重损害大脑组织，长期大量饮酒会影响记忆力。

  要点三、补充微量元素，延缓衰老

  老人的膳食应丰富多样，不要怕胆固醇高血脂高而不吃这不吃那，日常可以多吃一些微量元素丰富的食物，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参与脑细胞中酶类的合成，锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少，对脑功能和神经精神具有很大的影响。

  

  富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。

  要点四、适当运动，改善血液循环

  “生命在于运动”，老年人一定要根据自己的爱好，选择一两项合适的运动锻炼项目，坚持不懈，必有好处。我们发现，坚持运动的老年人，不光患各种慢性病比较少，而且心脏功能比较强，对防止老年性痴呆的发生有一定的益处。

  

  有氧运动能改善血液循环，降低脑萎缩，改善记忆。有研究表明，与久坐40岁左右中年人比较，同龄人经常锻炼者在65岁以后患老年痴呆的几率减少。

  小方法轻松判断认知力

  通过以下方法可简单对老人认知功能进行判断：请老人画出钟表的表盘，并把数字放在正确的位置上，用表针标出7点20分的位置。

  

  1、画出完整的圆（1分）

  2、将数字安排在正确的位置上（1分）

  3、表盘上包括全部12个正确的数字（1分）

  4、将指针放在正确的位置（1分）

  总分0-1分为（重度）；2分为中度；3分为轻度。如有异常应到正规医院做进一步的筛查和诊断。