中老年人日常多吃四物，清肠道养护脾胃健康
多吃冬瓜：很多人在平时，都喜欢将冬瓜用来煲汤喝，其实经常吃冬瓜，对于身体健康是非常有帮助的。秋天很多人身体容易出现湿气重的情况，这个时候脾胃的功能会下降，不妨多吃一些冬瓜。冬瓜具有很好的消肿利尿的效果，同时它里面含有的纤维素很丰富，能够很好地促进人体肠道的蠕动。
红薯：红薯在日常生活中，又被称为烤地瓜，不少人在天气比较冷的时候，喜欢买一些热乎乎的烤红薯来食用，烤过的红薯吃到嘴里软糯香甜。其实在秋天经常吃一些红薯，对于身体健康是非常有好处的，人体在食用了红薯以后，能够很好的促进肠胃黏膜的修复，起到养护脾胃的效果。
多喝胡萝卜汁：胡萝卜里面含有的胡萝卜素，它在进入人体后，能够促进人体维生素A的合成，从而起到保护视力的效果。在每天早上喝一杯胡萝卜汁，不但能够养肝明目，还能够清空身体内多余的毒素，将肠道内堆积的粪便及时排出体外。建议大家在平时，榨胡萝卜汁的时候，可以加入一些牛奶、蜂蜜等调味品，这样身体能够更好地吸收营养。
多吃番茄：很多在平时想要减肥瘦身的女性，平时都喜欢吃一些番茄，其实番茄里面含有的番茄红素，具有很好的抗氧化效果。特是加热过后的番茄，它的抗氧化效果会翻倍，也更容易被身体吸收。建议在平时可以自己制作番茄炒蛋，或者煮番茄汤来喝，这样的菜肴是非常适合秋天食用的。
