这些都知道不健康，就是难改正

• 这些都知道不健康，就是难改正
   

  50岁，是人生的一道坎。过了50岁之后，身体的各项机能明显下滑，还容易有各种疾病和问题。比如膝盖不太听使唤了，血压很难控制了，学习吸收知识的能力也没有那么好了，免疫力也降低，各种疾病容易缠身。

  但是，如果在50岁之前能打好一些基础，过健康的生活，那么，很多在50岁以上人群常见的疾病，就不那么容易出现在你身上了。要让自己在50岁后，远离疾病，过上健康生活，那就千万不要做这些事情了。

  

  01 不要抽烟喝酒

  易得多种癌症，损肝伤肺

  酒精和香烟都是一级致癌物，它们对肝脏和肺部的伤害很大。尤其是香烟，点燃一支烟会产生7000种化学物质，其中有69种是致癌物质。

  许多人都说适量喝酒对身体有好处。但其实并不存在这么一回事。这只是对实在戒不了酒的人的忠告，说白了就是，少喝点总比多喝好。癌症是一种相当可怕的疾病，且容易在50岁后发生。所以，不想得这种可怕疾病，先远离最常见的致癌物吧。02 不要熬夜

  易得阿尔茨海默病、高血压、糖尿病、神经衰弱等

  现在人们的平均睡觉时间推得越来越后。许多老年疾病也悄悄种下祸根。另外，生活工作上的压力也让失眠的人越来越多。然而，如果要在50岁之后不那么容易患上某些疾病，且让自己更长寿，最好还是有规律作息。因为，睡眠可以修复我们的身体，清除大脑里的垃圾，而促进人的生长发育，延迟衰老的生长激素和肾上腺皮质激素也是在深夜分泌的。

  如果一个人长期熬夜，体内的器官就会老化得更快，免疫系统也容易发生混乱，更容易患上诸如阿尔茨海默病、高血压、糖尿病、神经衰弱等疾病，还会有脾气变坏、听力下降、记性不好的问题。03 不要不做运动

  易得高血糖、高血脂等疾病

  最好保持运动习惯，即便你经常做家务、或走很多路。因为不做运动会使你老年后许多疾病的发生概率都增加。

  随便举几个吧，比如肠胃蠕动变慢，容易有便秘、消化不良等肠胃疾病；腰腿肌肉不够，使膝关节承受太多压力，容易得关节相关疾病；热量过剩，脂肪堆积，导致高血糖、高血脂等疾病。04 不要胡吃海喝

  易得肥胖、高血脂、糖尿病等

  现在是富足的年代。但富足也有富足的困扰，因为人们更容易过度饮食，从而导致各种富贵病。过多的食物不但使我们容易因为热量过度而患上肥胖、高血脂、糖尿病等疾病，而且也会加大排毒器官肝脏的负担，诱发肝脏有关的疾病。

  所以，一定要控制食量，7分饱为宜，还要控制好食物搭配，切忌高糖高脂，多吃蔬菜。

  05 不要食无定时

  易得胆结石

  长期食无定时会导致肠胃疾病发生。另外，人饿的时候，会出现血糖降低，头晕，记忆力减退的问题。

  人们经常处于饥饿状态，不按时吃饭，会降低人体的大脑功能。同时，人在空腹时，体内的胆汁中的胆固醇含量增高，更易患胆结石。长年不按时吃饭的人，会比常人更易患上疾病。