厲害了！西安89歲老人堅持鍛煉32年總結出養生“四個八”

• 原標題：厲害了！西安89歲老人堅持鍛煉32年 總結出養生“四個八”

  

  　　總結出養生“四個八”

  　　每頓飯都定量

  　　19年前，李乾佑得了糖尿病，醫生說這病關鍵要“管住嘴、邁開腿”。從此，他不僅堅持鍛煉，還開始注重飲食，油膩的不吃，嚴格按照醫生每天主食定量不超過五兩的要求來做。

  　　昨日，華商報記者看到，李乾佑吃飯有一個定量的小碗，“我一般吃餃子不超過12個，買一大碗胡辣湯我們老兩口分著吃。”李乾佑說，剛開始也餓，但后來就習慣了。

  　　多年來，李乾佑還注意學習養生知識，時常翻閱報刊雜志，他總結出養生訣竅“四個八”：吃飯八分飽、喝夠八杯水、睡眠八小時、走路八千步。

  　　每天晚上10時睡覺、早上6時起床，一輩子隻睡硬板床，起床前先在床上做一套拍打按摩的保健操，吃完早飯安頓好老伴，李乾佑就開始在小區鍛煉身體。小區的林蔭小道走三圈，健身廣場上打一套太極拳、做一套棍操，邊靠樹邊拍手做夠200下，整個過程大約需要2小時。晚上看完央視的天氣預報，李乾佑還會下樓再走三圈，他特意數了一下，一天差不多6000步。

  　　“從搬到我們這兒就堅持鍛煉，風雨無阻。”小區物業經理李長城說，老人家特別有毅力，還曾在小區教業主們做操，在他的帶動下，小區鍛煉的人越來越多了。

  　　李乾佑說，他每年都會體檢，胃病好了，糖尿病也沒有任何並發症，渾身上下沒啥問題，每天精神頭都挺足。

     
  

  (責編：谷妍、鄧楠)