步入老年精力走下坡路 科学调理身心坦然对待晚年

• 广西新闻网记者 韦夏

  人过中年，步入老年，身体、精力开始走下坡路。面对生命规律，我们难道只能束手就擒？当然不是。最近，广西大学心理学教授刘惠珍在广西老干部活动中心举行的《老年人心理健康与心理调试》讲座，就是教老年人如何科学调理身心，吸引了众多的老年人前来倾听，为此，本期《健康周刊》就老年人健康养生问题专访了刘惠珍。

  生理

  老年人衰老有5大特征

  记者：请问刘教授，老年人的身体、精力开始走下坡路，表现在哪些生活细节里面？

  刘惠珍：老年人的衰老特征有5个方面。首先是消化功能的改变。比如老年人因牙周病、龋齿、牙齿的萎缩性变化，而出现牙齿脱落或明显的磨损，以至于影响对食物的咀嚼和消化；舌乳头上的味蕾数目减少，使味觉和嗅觉降低，以至于影响食欲；消化道运动能力降低，尤其是肠蠕动减弱易导致消化不良及便秘；胰岛素分泌减少，对葡萄糖的耐量减退；肝细胞数目减少、纤维组织增多，故解毒能力和合成蛋白的能力下降，致使血浆白蛋白减少，而球蛋白相对增加，进而影响血浆胶体渗透压，导致组织液的生成及回流障碍，易出现浮肿。

  其次是神经组织功能的改变。神经细胞数量逐渐减少，脑重减轻；脑血管硬化，脑功能逐渐衰退并出现某些神经系统症状，如记忆力减退，健忘，失眠，甚至产生情绪变化及某些精神症状。

  第三是心血管功能的改变。如心脏出现生理性老化，血压升高；发生心血管意外的机会明显增加，如脑溢血、脑血栓等的发病率明显高于年轻人。

  第四是呼吸功能的改变。老年人由于呼吸肌及胸廓骨骼、韧带萎缩，肺泡弹性下降，气管及支气管弹性下降，常易发生肺泡经常性扩大而出现肺气肿；血流速度减慢，对氧的利用率下降。

  第五是皮肤、毛发、骨骼等方面的改变。皮肤变干变皱、肌肉萎缩，毛发变白变少，甚至掉光；骨骼的钙含量减少，骨骼的弹性和韧性减低，脆性增加。还有泌尿系统的变化，老年男性前列腺多有增生性改变，因前列腺肥大可致排尿发生困难；而女性到了45-55岁可出现绝经，卵巢停止排卵，内分泌机能下降，机体代谢活动减弱。五官方面，多出现老花眼，近距离视物模糊，同时听力下降；在性格及精神上，老年人行动举止逐渐缓慢，反应迟缓，适应能力较差，言语重复，性情改变，或烦躁易怒，或孤僻寡言。

  心理

  七个方面影响老人心理变化

  记者：老年人有什么样的心理特点，请您分析一下利弊。

  刘惠珍：老年人的心理特点有7个方面。第一，老年人的心理轻松了。你想想，工作担子卸了，经济担子轻了，子女长大成人了，他们尽可以享福了。

  第二，老年人经验丰富，对人生的理解比较透彻；老年人德高望重，可以主持公平正义；老年人敢于说话，管事，没有“乌纱帽”的顾虑；他们不图名、不图利，渴望安定有序的社会。

  第三，老年人的智力具有多维性与多向性。科学研究表明，人的可创造年龄在32.5-72.5岁之间，这就说明了为什么人类社会从古至今大器晚成者举不胜数。据有关数据统计，1987年-1989年诺贝尔奖获得者中，三届获奖的平均年龄分别为物理奖60岁、化学奖56岁、医学奖62岁、经济学奖74岁、文学奖66岁。这表明，人类的智力高峰在年龄的跨度上已产生大幅度后移，超过60岁的人已被列入第二个工作与创造的黄金时代。

  第四，老年人的家庭状况发生变化。家庭结构核心化，家庭经济状况和家庭内部人际关系，都会引起老年人的心理变化。

  第五，老年人的婚姻状况也会影响心理。离婚、丧偶和再婚是老年人遇到的主要的婚姻问题，丧偶老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍；除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。

  第六，社会环境因素引起的心理变化。如社会风气、社会福利状况。

  第七，自卑与自信是老年人常见的心理矛盾，年龄、资历、地位、成就、知识经验、技术、能力等是他们自信的资本，而生理功能退化、社会工作和交流减少，知识老化，经济收入相对减少等则是他们自卑的原因。