晚上睡多久，决定你能否健康

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  今天和大家聊一聊“晚上睡多久,决定你能否健康”这个话题。

  一般而言,每天睡6-8小时为宜。这是科学家根据统计而得，6.5-7.4小时死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

  睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液粘稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

  

  俗话说:“日出而作，日落而息”，包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则，睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。

  如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。

  睡眠不健康，有可能引发哪些危险呢？

  1、猝死可能性增大

  “某公司工程师连续工作34小时超负荷致死”这样的新闻还见得少吗?北京安贞医院心内科专家介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。

  2、患癌风险上升

  国际癌症研究机构早已认定,与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

  

  3、惹来糖尿病

  对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。

  4、导致高血压

  长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。科学家经调查,发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。

  5、易老年痴呆

  睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。

  

  6、出现突发性耳聋

  经常熬夜，长期疲劳，睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

  7、心脏病危险增大

  长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏的患病几率升高。