盲选保健类产品或不靠谱

• 盲选保健类产品或不靠谱
  
  

  产科专家建议,应在营养检查和医生评估下合理使用

  妊娠是一个复杂的过程,母体不仅要摄入供给自身生理需要的营养素,还要摄入供给胎儿生长所需的营养素。因此许多备孕期的妈妈不仅注意合理膳食,补充营养,还要使用维生素、矿物质片等产品,其中,多维片因为能同时补充丰富多种的营养素、使用方便而受到孕妈妈欢迎。备孕期怎样补充营养更健康,更有效?

  孕期营养补充很关键

  但要补得清楚

  广东省妇幼保健院产科温济英主任医师指出,医学界的“成人疾病的胎儿学说”认为,许多成年疾病的发生除了遗传因素和后天环境因素外,还与宫内环境有关。在生命发育的关键时刻,宫内环境会引起机体内结构和功能的永久变化,如胎儿营养素供给不足,会使胎儿生长发育不良,从而引起体内生理和代谢上的长期变化,为成年后慢性病的发生埋下隐患。因此合理的膳食与营养,不仅关系到孕妇自身的健康,也关系到胎儿的健康。

  温济英医生强调,市面上的复合型维生素、多维片等产品可以用,但更重要是在营养检查和医生评估下,知道自己到底缺乏哪种维生素,需要补充多少,防止过量摄入或不足摄入带来风险。

  叶酸:备孕时期就要开始补充

  温济英医生表示,妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期,而叶酸已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系,因此,孕妈妈备孕时就要补充叶酸。

  温济英医生建议,育龄妇女至少应在孕前3个月开始,适当多摄入富含叶酸的动物肝脏,深绿叶蔬菜,如菠菜、豆类食物及一些水果,如西柚。但由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用,因此还需至少在孕前3个月开始每日补充400μg叶酸,使身体内的叶酸维持在适宜水平,以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态,预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。

  5月末消费者报道与第三方机构测评了9款孕期多维片产品,受检测样品中,金斯利安多维片(孕期)、自然之宝孕安多维综合营养软胶囊,澳佳宝孕期复合维生素的叶酸含量分别为480μg/片、450μg/片、390μg/片,与《中国居民膳食指南(2016)版》中备孕期妇女叶酸推荐摄入量400μg/天接近。Swisse孕期复合维生素胶囊、爱乐维复合维生素片、健安喜孕妇综合维生素叶酸含量分别为660μg/片、620μg/片、550μg/片,与孕期妇女叶酸推荐摄入量600μg/天接近,孕妈妈在不同备孕阶段可选择不同产品。

  另外,温济英医生强调,因神经管在怀孕早期(约7个星期左右)已经形成了,部分孕妈妈不知道自己已怀孕,太迟才开始补充已经起不到良好的预防效果,所以叶酸补充的最佳时间应该从怀孕前3个月至孕早期3个月。

  钙:孕期第五个月后钙需求量增大

  温济英医生表示,怀孕第五个月后,是宝宝骨骼和牙齿发育的快速时期,因此对钙质的需求量也增大。孕早期妇女钙的推荐摄入量为800mg/天,孕中、晚期妇女为达到1000mg/天。这个时期,孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、骨头汤等富含钙的食品;必要时补充钙剂以及有效地促进钙吸收的维生素D。

  数据显示,受检测的样品中钙含量差别很大,比如善存多维矿物质软胶囊(孕期)、Swisse孕期复合维生素胶囊钙含量分别为0.02mg/片和18.1mg/片,其他7款产品的钙含量在50.1mg~328.6mg之间,建议孕妇根据自身饮食记录和医生指导选择合适剂量的产品。