老年人旅游、居家、用药，这些细节千万不可忽

• 　　长江日报融媒体7月3日讯 （记者吕所知 徐锦博）这两天，一群黄石老人通过微信群组团前往东北旅游、不幸在内蒙遭遇车祸的新闻刷屏。
  　　“家有一老，如有一宝。”无论是外出旅游、还是居家养老，老年人安全了，一个家庭才能安宁。那么老年人如何安全地旅游？日常生活中又该注意防范哪些风险？记者就此进行了相关采访。
  　　旅游：
  　　老年人如何安全出游？记者就此采访湖北易游天下国际旅行社旅游顾问杨小姐。杨小姐称，除开寒暑假，50-65岁老人是目前武汉旅游市场的主力军。这个年龄段的老人身体条件、体力状况都较好，经济上也比较宽裕。而黄石这群老人自由行的目的地东北，也正是这个群体比较喜欢的热门旅游地之一。
  　　极限、冒险项目不要参加
  　　杨小姐称，他们旅游社有一半的客户是老人群体。老人前来咨询时，他们一般都会提醒，旅游不如在家舒适，出行前一定要了解自己的身体状况，极限、冒险的旅游项目一般不建议老年人参加，陡峭的爬山线路或运动量大的线路也不会推荐给老人团体。
  　　微信组团要避开陷阱
  　　杨小姐透露，经济上宽裕的老人，对出行的要求会比较高。如果想要玩得自由一点，可以自己组团，这就要求组织者必须要有耐心、细心，事前规划好每一个细节。最最重要的是，要记得买保险。一些老年人思维活跃，能用微信这种新兴的交流方式组团旅游，也是不错的。但要注意避免其中可能暗藏的陷阱，不要轻易把钱交出去。
  　　想要玩得特别可定制旅游线路
  　　武汉老年人最爱的旅游线路，国内是东北、西北、江南，境外的则有俄罗斯、泰国、新加坡、越南、马来西亚等。目前武汉每个月都有专门针对老年旅游群体的专列开往东北、西北和俄罗斯等地。很多旅行社都可根据客户需求提供定制的旅游线路，十几、20来人就可单独成团享受定制线路。如果对吃、住没有特别要求，定制线路价格上也不会比普通线路贵，还不用自己操心交通、吃饭、住宿的事。
  　　扮靓神器长围巾暗藏风险
  　　老年人旅游都爱照相，杨小姐提醒说，老年人照相一定不要追求在险峻的景点或拗出难度太高的造型，不要攀爬山崖或在人多的地方留影。
  　　中国大妈最爱的照相扮靓神器——颜色鲜艳的长围巾，其实也暗藏着风险。比如围着长围巾在风大的地方照相，围巾可能挂到树枝；或者在景区骑自行车，或坐景区内的电瓶车，围巾过长，可能挂到车轮下，容易造成事故。因此，长围巾在照完相后千万要收拾好。
  　　居家养老：
  　　早晨和起夜时注意防摔伤
  　　6月29日凌晨3点多，年过七旬的王女士起夜想上厕所，不料来到卫生间时意外摔倒，后半夜疼痛难忍无法入睡。当天一大早，她前往湖北省中医院骨科就诊。
  　　“一般来说，省中医院花园山院区骨科接诊的10位老人中，有5位都是因为摔倒。临床统计显示，老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的。”湖北省中医院骨五科副主任曾俊华说，起夜时身体机能处于半睡眠状态，反应迟缓，此时是老年人摔倒的高发时段。
  　　曾俊华表示，除了半夜起夜，老年人早晨起床时也经常出现摔倒，尤其患有高血压的老年人。高血压患者晨起时血压会更高，有些老年人起床后就习惯排便，这样容易在卫生间摔倒。“老年人刚起床的时候，不应着急站起来，最好在床边坐一会儿，看看有没有晕。站起时动作要缓慢，避免体位性低血压，最好站立一会确认没有头晕再起步。”
  　　湖北省中医院骨科医生提示，如厕、洗澡和服药后都是老年人容易摔倒的时段，建议老年人在卫生间安装扶手，如厕时最好使用坐便器。一旦摔倒，正确的应对方式是用双手撑地，这样可以缓冲摔倒带来的影响。如果用手撑地，损伤的一般是腕关节，最多会导致尺骨远端或桡骨远端骨折，这类骨折在护理上多不需要卧床，后期恢复比较容易，导致致命并发症的可能性低。
  　　用药：
  　　夏季一些慢性病患者感觉比较舒服 但不可自行停药
  　　夏天到了，一些患有高血压等慢性病的老年人该如何用药，才能更好地控制病情？
  　　中南医院药学部蒋巧俐医生说，这个问题问得很及时。她介绍说，一般老年人肝肾功能减退，用药的剂量一般都控制在正常剂量的1/4到1/2。夏天因为气温的关系，血管处于舒张状态，老年人的血压会比其他季节偏低一点，如果患有高血压的老年人仍按常用剂量用药，可能会导致血压下降，因此要注意监测血压，根据血压随时调整用药剂量。
  　　夏天出汗多，容易导致盐分和电解质丢失，而有些利尿药会导致盐分和电解质进一步丢失，因此老年人要及时补充水分，必要的话监测电解质。
  　　有些心血管患者夏季会觉得整体感觉比冬天舒适，一舒服有时就爱自行停药。医院每年夏季都会收到因自行停药而导致心血管病发的患者。夏天大量出汗，水分丢失，导致体内血容量下降，增加血栓形成的风险，从而导致病发。
  　　另外，夏季天气炎热，有些节约的老人舍不得开空调，会导致睡眠不好。而有些本来就习惯用催眠药的老人， 会增加催眠药的用量。这样可能会导致血压过度下降，从而引起缺血性中风。
  　　蒋医生还提醒说，有些老年人夏天胃口不好，胃酸度降低，对药物的吸收也会有影响，这会造成对药物疗效的改变。原来用常规剂量可控的病情，可能因夏天吸收不好导致病情波动。
  　　那么老人该如何做才能更好地度夏呢？蒋医生说，居家老人要保持生活规律，一定记得多喝水，及时补充水分。如果病情有波动，需要调整用药剂量，建议还是要有医生的指导。
  　　【编辑：叶子】
  　　（作者：吕所知 徐锦博)