老人必须马上改掉的六种饮食习惯!

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  • 老人必须马上改掉的六种饮食习惯!

    饮食习惯,卫生习惯以及生活习惯一般由父母长辈言传身教,同时受到生长环境的影响,一旦养成习惯,一般很难改变。但是不好的生活习惯极有可能让你的身体遭受不必要的伤害!

    改掉下面六种不良习惯,会给你的身体增寿加分!

    1常吃泡饭

    有些老人经常吃水泡饭、汤泡饭,认为既简单又有助于消化。殊不知,吃泡饭往往会使食物还没有来得及咀嚼形成糜团,就滑到胃里去了,从而不利于食物的消化。同时,泡饭中的水还可冲淡胃液,影响正常消化吸收。

    老人必须马上改掉的六种饮食习惯!

     

    2饭后马上吃水果

    有的人喜欢饭后吃水果,认为利于消化。其实,水果中含有大量单糖类物质,很容易被小肠吸收,但若被饭菜阻塞在胃中,就会因腐败而形成胀气,导致胃部不适。正确的做法是在饭前1小时或饭后2小时进食水果。

    老人必须马上改掉的六种饮食习惯!

     

    3常喝未煮透的豆浆

    煮豆浆有时会有一种"假沸"现象,老年人绝不要被此迷惑。喝了未煮透的豆浆,会使人恶心、呕吐、腹泻甚至中毒。因为生豆浆里含有胰蛋白酶抑制剂,豆浆煮沸后须再加热3~5分钟才能破坏胰蛋白酶抑制剂。

    老人必须马上改掉的六种饮食习惯!

     

    4过分忌嘴

    比如,怕胆固醇高就一点肉也不敢吃,而且长年不吃一点动物脂肪;有糖尿病就连烧菜也不敢放糖。 实际上,70%左右的胆固醇是体内合成的,食物中的胆固醇对血脂的影响相对较小,而且胆固醇过低者死亡率会增高,肿瘤发病率也较高,故应该适当吃一点动物脂肪,一般吃肉的时候多少都会有脂肪,只要控制好量就行。

    糖尿病患者对糖的摄入应适当控制,但不必过分严格。其实,每日主食经过消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物总量控制在个人允许范围内,血糖控制稳定,吃少量水果也是可以的。

    老人必须马上改掉的六种饮食习惯!

     

    5药物,保健药和补品吃得过多

    公费医疗报销,晚辈孝敬,亲友赠送,药物品种多,作用重复,有的还有不良反应,吃得过多对健康反而不利。其实,正常饮食的老年人,除了钙摄入量不足外,一般不致于缺乏某种营养素,即使要补充,也应请医生评估一下,需什么补什么,不要滥服。

    老人必须马上改掉的六种饮食习惯!

     

    6容易受电视、手机广告所左右

    大多数老年人很容易轻信电视手机广告,看到一点,就立刻照搬,以致看到完全不同的观点时,反而心中无底,莫衷一是。其实,那些信息中很多都是不具普遍性的个人经验,有些则是外行人选取一些片面知识做宣传点,甚至只是为了卖产品。老年人如果自己没有足够的判断能力,还是请教专业人员后再行动为好。

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